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問題描述:

推薦一種最快最有效最健康的減肥方法唄。手術(shù)除外！?。。ㄅ?，20歲）

分析及建議:

意見詳情：晚餐不吃是可以的，但早餐要吃好，午餐吃飽，否則長期只會營養(yǎng)不良

推薦一種最快最有效最健康的減肥方法唄。手術(shù)除外?。。。ㄅ?，20歲）

您好，很高興為您解答

減肥沒有快速的哦

減肥沒有捷徑，其具體方法就是控制飲食加體育運動。需要一日三餐飲食規(guī)律，早餐吃得營養(yǎng)，午餐吃飽，晚餐少吃，盡量避免在外就餐，每天的蔬菜和水果要足量，多吃粗糧，均衡飲食，堅持兩三個月會收到效果，減肥重在堅持

飲食方面要注意什么呢？該吃什么？什么少吃呢？

三餐要合理搭配，早餐要有蛋奶類和谷薯類食物，午餐有肉類，蔬菜和水果，豆制品，晚餐比午餐量少百分之五十左右，盡量用蔬果和粗糧代替，每天一把堅果，堅持鍛煉

零食不吃

晚上不吃飯可不可以呢？

可以的，但早餐要吃好，午餐吃飽，否則長期只會營養(yǎng)不良

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咨詢時間: 2016-01-14

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