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風靡健身圈的燕麥奶，真的對減肥有幫助嗎？

問題描述：風靡健身圈的燕麥奶，真的對減肥有幫助嗎？與牛奶相比，燕麥奶成分天然，富含纖維素，不含膽固醇，脂肪含量低。因此，許多健身減肥的人士可能會把燕麥奶看做更好的蛋白飲品。但如果從營養(yǎng)角度分析，我們會發(fā)現(xiàn)燕麥奶并不是真正意義上的蛋白奶。每攝入燕麥奶1克的蛋白質(zhì)，往往需要同時攝入比純牛奶高出5.5倍的碳水、和近乎兩倍的總熱量。這意味著，燕麥奶的碳水量比牛奶高出很多。而且，因為健身人群飲用牛奶主要是為了補

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與牛奶相比，燕麥奶成分天然，富含纖維素，不含膽固醇，脂肪含量低。因此，許多健身減肥的人士可能會把燕麥奶看做更好的蛋白飲品。 但如果從營養(yǎng)角度分析，我們會發(fā)現(xiàn)燕麥奶并不是真正意義上的蛋白奶。每攝入燕麥奶1克的蛋白質(zhì)，往往需要同時攝入比純牛奶高出5.5倍的碳水、和近乎兩倍的總熱量。 這意味著，燕麥奶的碳水量比牛奶高出很多。 而且，因為健身人群飲用牛奶主要是為了補充蛋白質(zhì)，而燕麥奶在蛋白質(zhì)含量方面比起牛奶要弱上許多，再考慮到燕麥奶的碳水比例，還是更推薦健身減肥的人群飲用牛奶。 不過，和奶茶等高糖的飲料相比較而言，燕麥奶還是會更健康。燕麥奶搭配上咖啡，口味的確去值得一試。 如果真的很喜歡燕麥奶，那么建議健身的朋友可以用燕麥奶來代替其他碳水主食，但蛋白質(zhì)還應(yīng)從真正的高蛋白食品中攝取。

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