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每天早上堅(jiān)持跑步的好處和壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 00:23

每天早上堅(jiān)持跑步的好處包括增強(qiáng)體質(zhì)、保持體型、提高心肺功能等，壞處包括引發(fā)低血糖、增加心臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病等。

一、好處

1、增強(qiáng)體質(zhì)：跑步過程中可以增強(qiáng)下肢的肌肉力量，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力和體質(zhì)，有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

2、保持體型：跑步屬于全身性運(yùn)動(dòng)，如果每天早上堅(jiān)持跑步，能夠有效消耗掉身體多余的熱量，起到保持體型的作用。

3、提高心肺功能：跑步過程中通常需要采用鼻吸口呼的方式，有助于提高機(jī)體的攝氧能力、心肌收縮能力，進(jìn)而提高心肺功能。

二、壞處

1、引發(fā)低血糖：如果每天早上空腹跑步，在跑步過程中會(huì)消耗掉機(jī)體大量的葡萄糖，容易引發(fā)低血糖，出現(xiàn)心慌、手抖、出汗、乏力等不適癥狀。

2、增加心臟負(fù)擔(dān)：長期堅(jiān)持跑步，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，也很容易增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心律失常。

3、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾?。涸缟峡諝庵杏泻ξ镔|(zhì)的濃度比較高，如果空氣質(zhì)量不好，長時(shí)間堅(jiān)持早上跑步，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體吸入大量的有害物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)造成刺激，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，包括慢性支氣管炎、肺炎等。

日常生活中可以根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，維持身體健康。如果在跑步的過程中出現(xiàn)不適癥狀，還需及時(shí)前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生干預(yù)。

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