首頁資訊人教版新課標(biāo)體育與健康作業(yè)設(shè)計(jì) 三年級(jí)上冊(cè) 《50米快速跑》

人教版新課標(biāo)體育與健康作業(yè)設(shè)計(jì) 三年級(jí)上冊(cè) 《50米快速跑》

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 00:20

資源簡介

“50米快速跑”單元作業(yè)設(shè)計(jì)
設(shè)計(jì)教師：
單位：
“50米快速跑”單元作業(yè)設(shè)計(jì)
一、單元內(nèi)容
學(xué)科
年級(jí)
水平二
學(xué)期
教材版本
人教版 50米快速跑
重組單元
單元名稱
基本信息
體育與健康
第一學(xué)期
（三年級(jí)）
單元組織方式
自然單元
課時(shí)名稱
序號(hào)
對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容
第四章
1
2
3
4
5
各種方式的起跑：站立式起跑
50米快速跑：加速跑
50米快速跑：途中跑
50米快速跑：沖刺跑
50米快速跑
第四章
課時(shí)信息
第四章
第四章
第四章
二、單元分析
（一）課標(biāo)要求
本單元內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡稱《課
程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“水平二基本身體活動(dòng)——跑”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)
生形成以下重要概念和能力。
◆ 積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)快速跑的樂趣與成功；
◆ 基本掌握并運(yùn)用 50米快速跑的動(dòng)作方法，提高奔跑能力；
◆ 在快速跑練習(xí)中提高速度、力量、協(xié)調(diào)性等各項(xiàng)身體素質(zhì)；
◆ 通過快速跑的練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)，提高學(xué)生參與
運(yùn)動(dòng)的積極性。
（二）教材分析
1.快速跑教材內(nèi)容價(jià)值
三、四年級(jí)跑的教材具有發(fā)展學(xué)生速度、力量和靈敏等身體素質(zhì)，提高身體
協(xié)調(diào)性、靈活性和奔跑能力的健身價(jià)值。經(jīng)常參加跑的鍛煉，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生敢于
競(jìng)爭(zhēng)、不怕困難、堅(jiān)持到底的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)以及適應(yīng)班級(jí)環(huán)境能
力等方面具有較好的育人價(jià)值。
2.快速跑教材內(nèi)容的設(shè)計(jì)思路
在一、二年級(jí)的基礎(chǔ)上，快速跑主要是學(xué)習(xí)站立式起跑的方法，以初步掌握
途中跑基本技術(shù)為主，培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢(shì)，發(fā)展快速奔跑能力。同時(shí)，為五、
六年級(jí)進(jìn)一步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。同時(shí)，要重視挖掘教材的教育價(jià)值，促進(jìn)學(xué)生健康
發(fā)展。
跑的教學(xué)運(yùn)動(dòng)量較大，且偏重于發(fā)展下肢力量，在選擇搭配教材時(shí)可多選擇
發(fā)展上肢、運(yùn)動(dòng)量適中的教材，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
3.快速跑教材搭配建議
在內(nèi)容選擇上，除 50 米快速跑外，還精選了發(fā)展快速跑能力的相關(guān)練習(xí)和
游戲，通過內(nèi)容多樣、游戲化的教學(xué)激發(fā)學(xué)生參與跑的學(xué)練積極性，更加有效發(fā)
展學(xué)生的奔跑能力，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。
（三）學(xué)情分析
水平二（三年級(jí)）的學(xué)生，走和跑的正確動(dòng)作尚未定型，身心發(fā)育還不完善，
在教學(xué)中，主要采用跑的各種游戲來教學(xué)，使學(xué)生在活動(dòng)中掌握跑的正確方法，
形成良好的身體形態(tài)，發(fā)展學(xué)生的能力，并體驗(yàn)參加體育運(yùn)動(dòng)的樂趣。
三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)
（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.能夠用正確的術(shù)語描述所學(xué)快速跑的環(huán)節(jié)名稱，知道快速跑的基本健身價(jià)值。
2.能夠用正確的身體姿勢(shì)跑步，發(fā)展學(xué)生速度、力量和靈敏等身體素質(zhì)，提高身
體協(xié)調(diào)性、靈活性，發(fā)展奔跑能力。
3.能積極主動(dòng)參與各項(xiàng)跑的學(xué)習(xí)和游戲活動(dòng)，體驗(yàn)活動(dòng)的樂趣，遵守活動(dòng)的規(guī)則，
主動(dòng)與同伴進(jìn)行交流與合作，表現(xiàn)出勇敢、頑強(qiáng)、不怕苦和累、堅(jiān)持完成任務(wù)的
良好品質(zhì)。
（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)
課時(shí)
教學(xué)目標(biāo)
1.了解站立式起跑的口令與要求，建立站立式起跑動(dòng)作概念和技術(shù)
表象。
2.通過進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握站立式起跑的動(dòng)作方法，逐步掌握起跑時(shí)重
心前移，反應(yīng)快速的方法。
第 1課時(shí)
3.在學(xué)習(xí)中，提高學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和、培養(yǎng)勇敢、果斷的精神；養(yǎng)成
聽從指揮有序的參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
1.初步掌握起跑后加速跑的動(dòng)作方法，使 80%以上的學(xué)生掌握起跑
后加速的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展快速奔跑的能力。
2.提高學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，學(xué)會(huì)直線奔跑形成快速跑
的安全學(xué)練意識(shí)。
第 2課時(shí)
第 3課時(shí)
3.在學(xué)習(xí)中，體驗(yàn)活動(dòng)的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦的意志品質(zhì)，樹立
正確的團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
1.通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握途中跑的方法與要求。
2.通過觀察教師示范、講解，學(xué)生能在動(dòng)作正確的基礎(chǔ)上保持勻速
的快跑。
3.通過本節(jié)課的練習(xí)，學(xué)生能主動(dòng)、積極、愉快地參與體育教學(xué)活
動(dòng)，培養(yǎng)大膽、勇敢、不怕困難的體育精神。
1.通過學(xué)習(xí)了解沖刺跑，能初步掌握沖刺跑的動(dòng)作方法，能夠把所
學(xué)的起跑、途中跑、沖刺跑技術(shù)動(dòng)作結(jié)合起來。
第 4課時(shí) 2.通過觀看視頻教師講解及練習(xí)，提高健康知識(shí)技能的掌握與應(yīng)
用，發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。
3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，積極進(jìn)取，勇于拼搏的精神。
1.通過發(fā)展快速跑能力的練習(xí)，使所有同學(xué)掌握快速跑的完整動(dòng)作
方法，90%以上的學(xué)生奔跑快速。
2.發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)性和一般耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)下肢力量
第 5課時(shí)
的提升。
3.培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)，提高學(xué)生參
與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。
（三）單元作業(yè)目標(biāo)
1.通過起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑、50米快速跑的作業(yè)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于
快速跑的興趣和愛好，能增強(qiáng)快速奔跑能力及參與快速跑練習(xí)的積極性。
2.通過作業(yè)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。
3.在練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)，提高社會(huì)適應(yīng)
能力。
（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)
課時(shí)
作業(yè)目標(biāo)
作業(yè)類型作業(yè)功能
技能類
1.復(fù)習(xí)鞏固站立式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，提升學(xué)
生起跑能力，減少起跑反應(yīng)速度。
2.提高神經(jīng)靈活性和神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度以及
發(fā)展身體素質(zhì)。
第 1課時(shí)
體能類
游戲類
課后復(fù)習(xí)
3.提高學(xué)生起跑時(shí)的注意力，激發(fā)學(xué)生體育
學(xué)習(xí)興趣，營造良好的家庭氛圍。
1.復(fù)習(xí)鞏固起跑后加速技術(shù)動(dòng)作，提升學(xué)生
起跑加速能力。
2.提高學(xué)生快速跑中運(yùn)用加速跑動(dòng)作的能
力，發(fā)展上、下肢力量及身體素質(zhì)。
3.激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣，營造良好的家庭
氛圍。
技能類
體能類
第 2課時(shí)
課后復(fù)習(xí)
1.復(fù)習(xí)鞏固途中跑的技術(shù)動(dòng)作，提升學(xué)生快
速跑途中保持高速的能力。
技能類
體能類
游戲類
第 3課時(shí) 2.發(fā)展學(xué)生上、下肢力量及身體素質(zhì)。
3.磨煉學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，營造良好
的家庭氛圍。
課后復(fù)習(xí)
課后復(fù)習(xí)
第 4課時(shí) 1.復(fù)習(xí)鞏固起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑
技能類
的技術(shù)動(dòng)作，提升學(xué)生沖刺能力。
2.發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力，鍛煉學(xué)生速度、
力量、靈敏等身體素質(zhì)。
體能類
游戲類
3.激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣，營造良好的家庭
氛圍。
1.通過完整快速跑練習(xí)，復(fù)習(xí)鞏固各環(huán)節(jié)技
術(shù)動(dòng)作，形成動(dòng)作聯(lián)結(jié)。
技能類
體能類
游戲類
2.發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力，鍛煉學(xué)生速度、
力量、靈敏等身體素質(zhì)。
第 5課時(shí)
課后復(fù)習(xí)
3.培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏的精神，營造良好的家
庭氛圍。
四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路
1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；
2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；
3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問題任務(wù)、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)。
五、課時(shí)作業(yè)
第 1課時(shí)
1.作業(yè)內(nèi)容
練習(xí) 1：站立式起跑
動(dòng)作方法：“各就位”時(shí)，站在起跑線后面，兩腳前后開立，有力腳靠近起跑線；
“預(yù)備”時(shí)，兩腿稍彎曲，前腳的異側(cè)臂屈肘在體前，上體稍前傾；聽到“跑”
或信號(hào)時(shí)，兩腳用力蹬地，迅速向前跑出。
練習(xí)建議：在練習(xí)前，可以在父母的引導(dǎo)下復(fù)述動(dòng)作要領(lǐng)。進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)。
家長在練習(xí)時(shí)協(xié)助發(fā)令。距離在 10米左右，次數(shù)為男生 8次，女生 6次。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地，起跑反應(yīng)迅速。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 2：各種方式的起跑
動(dòng)作方法：學(xué)生做各種動(dòng)作，家長發(fā)令，聽到發(fā)令后立即向前跑出。
練習(xí)建議：距離在 10米左右，進(jìn)行 8次練習(xí)。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地，起跑反應(yīng)迅速。
練習(xí) 3：少兒平板支撐
動(dòng)作方法：雙膝并攏支撐于地面，雙前臂緊貼地面，身體呈俯臥姿勢(shì)，肘關(guān)節(jié)與
肩關(guān)節(jié)成 90°，保持支撐狀態(tài)。
練習(xí)建議：時(shí)間 20秒左右，次數(shù)為男生 6組，女生 4組。
注意事項(xiàng)：學(xué)生練習(xí)時(shí)家長可以進(jìn)行幫助與保護(hù)。練習(xí)后，進(jìn)行適當(dāng)放松拉伸。
掃碼觀看視頻：
作業(yè) 4：和父母一起觀看奧運(yùn)會(huì)男子 100米決賽視頻。
建議：父母陪伴孩子觀看比賽后與孩子進(jìn)行交流。
掃碼觀看視頻：
2.時(shí)間要求
20分鐘
3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
評(píng)價(jià)形式
優(yōu)秀：動(dòng)作熟練，起跑迅速
良好：動(dòng)作正確，起跑較迅速
合格：動(dòng)作較正確，起跑較慢
待合格：動(dòng)作較正確，起跑慢
1.站立式起跑的動(dòng)作規(guī)
范性
2.起跑的速度
自評(píng)
互評(píng)
師評(píng)
4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練
進(jìn)一步了解站立式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生快速起跑能力，通過起跑練
板支撐動(dòng)作練習(xí)提高學(xué)生的速度、力量、反應(yīng)、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)
內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)，營造良好的家庭氛圍。
第 2課時(shí)
1.作業(yè)內(nèi)容
練習(xí) 1：小步跑
動(dòng)作方法：上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)，兩腿交替蹬地伸膝前擺,另一
腿的大腿積極下壓，腳前掌扒地，膝關(guān)節(jié)伸直。
練習(xí)建議：距離在 10米左右，進(jìn)行 8次練習(xí)。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地，注意小腿快速擺動(dòng)抓地。家長可以與孩子一同練習(xí)。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 2：加速跑
動(dòng)作方法：起跑后，后蹬充分，前擺積極，迅速向前跑出，上體保持適當(dāng)前傾，
并隨跑速的逐漸加快而逐漸抬起重心。
練習(xí)建議：距離 15米左右，次數(shù)為男生 8組，女生 6組。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地，家長為學(xué)生發(fā)令，學(xué)生練習(xí)時(shí)可以和家長進(jìn)行比賽
練習(xí)，互相監(jiān)督。練習(xí)后，進(jìn)行適當(dāng)放松拉伸。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 3：側(cè)向平板支撐
動(dòng)作方法：在平板支撐動(dòng)作的基礎(chǔ)上，身體向兩側(cè)翻轉(zhuǎn) 90°。
練習(xí)建議：時(shí)間 20秒左右，次數(shù)為男生 6組，女生 4組。
注意事項(xiàng)：學(xué)生練習(xí)時(shí)家長可以進(jìn)行幫助與保護(hù)。練習(xí)后，進(jìn)行適當(dāng)放松拉伸。
掃碼觀看視頻：
作業(yè) 4：和父母一起觀看 2004年雅典奧運(yùn)會(huì)劉翔 110米欄決賽視頻。
建議：父母陪伴孩子觀看比賽后與孩子進(jìn)行交流，啟發(fā)孩子的愛國情懷。
掃碼觀看視頻：
2.時(shí)間要求
20分鐘
3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)
評(píng)價(jià)內(nèi)容
1.小步跑、加速跑的動(dòng) 優(yōu)秀：動(dòng)作熟練，跑成直線，加速迅速
作規(guī)范性良好：動(dòng)作正確，奔跑較直，加速較快
2.起跑后跑成直線，加合格：動(dòng)作較正確，奔跑較直，加速較慢
速較快待合格：動(dòng)作較正確，奔跑不直，加速較慢
4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
互評(píng)
師評(píng)
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練
進(jìn)一步了解加速跑、小步跑的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生起跑后跑成直線，盡快加速的
能力，通過加速跑、小步跑、側(cè)向平板支撐練習(xí)提高學(xué)生的速度、力量、靈敏等
身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)，營造良好的家庭氛圍。
第 3課時(shí)
1.作業(yè)內(nèi)容
練習(xí) 1：高抬腿跑
動(dòng)作方法：軀干正直，保持高重心。大小腿折疊高擺大腿，與地面平行，擺動(dòng)腿
大腿下壓用前腳掌著地。兩臂屈肘前后擺動(dòng)。
練習(xí)建議：距離在 15米左右，進(jìn)行 6次練習(xí)。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地。練習(xí)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)。練習(xí)時(shí)注意身體姿
態(tài)，注意抬高大腿與地面平行，換腿迅速。家長可以監(jiān)督糾正。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 2：后蹬跑
動(dòng)作方法：大小腿折疊前擺，同時(shí)支撐腿蹬地充分伸展并送髖，交替進(jìn)行。兩臂
屈肘前后擺動(dòng)。
練習(xí)建議：距離在 15米左右，進(jìn)行 8次練習(xí)。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地。練習(xí)時(shí)注意蹬地時(shí)充分伸展并送髖。家長可以與孩
子一同練習(xí)。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 3：游戲“追拍木頭人”
游戲規(guī)則：起點(diǎn)相距終點(diǎn) 15米，學(xué)生與家長一人站在起點(diǎn)后，為追逐者，另一
人站在追逐者前 3米，為木頭人；兩人聽發(fā)令同時(shí)起跑，追逐者追拍木頭人，其
間木頭人可隨時(shí)停下回頭，追逐者必須停下靜止。追逐者追拍成功或木頭人到達(dá)
終點(diǎn)游戲結(jié)束。交換角色進(jìn)行。
練習(xí)建議：家長與學(xué)生一同游戲時(shí)可以適當(dāng)放慢速度。進(jìn)行 8次游戲。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地，家長監(jiān)督學(xué)生遵守游戲規(guī)則。練習(xí)后，進(jìn)行適當(dāng)放
松拉伸。
掃碼觀看視頻：
作業(yè) 4：和父母一起了解“中國飛人”——蘇炳添的相關(guān)信息。
建議：父母引導(dǎo)學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行信息搜索閱讀，豐富學(xué)生的體育知識(shí)。
掃碼查閱：
2.時(shí)間要求
25分鐘
3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
評(píng)價(jià)形式
1.高抬腿跑、后蹬優(yōu)秀：動(dòng)作熟練，途中后蹬充分，前擺積極
跑、游戲中途中跑良好：動(dòng)作正確，途中后蹬較充分，前擺較積極
自評(píng)
互評(píng)
師評(píng)
的動(dòng)作規(guī)范性
2.途中跑后蹬充
分，積極前擺
合格：動(dòng)作較正確，途中有后蹬、前擺動(dòng)作
待合格：動(dòng)作較正確，途中后蹬不充分，前擺不
積極
4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練
進(jìn)一步了解高抬腿跑、后蹬跑、快速跑途中跑的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生途中跑后蹬
充分、前擺積極的能力，通過練習(xí)提高學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)；鞏
固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)，營造良好的家庭氛圍。
第 4課時(shí)
1.作業(yè)內(nèi)容
練習(xí) 1：快速跑
動(dòng)作方法：采用站立式起跑，聽到發(fā)令后，兩腳用力蹬地，迅速向前跑出；途中
后蹬充分有力，大腿積極前擺，用前腳掌著地；眼看前方，上體保持正直；兩臂
屈肘前后協(xié)調(diào)擺動(dòng)，以最快的速度沖過終點(diǎn)。
練習(xí)建議：在小區(qū)內(nèi)選取空曠的場(chǎng)地，距離視實(shí)際情況而定。根據(jù)身體情況調(diào)整
次數(shù)，一般為男生 6組，女生 4組。
注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)注意安全；注意身體姿態(tài)，上下肢協(xié)調(diào)配合。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 2：游戲“長江黃河”
游戲規(guī)則：學(xué)生與家長相距 4米面對(duì)面站立，分別代號(hào)“長江”、“黃河”，兩
人身后 10 米各有一條限制線。另一名家長發(fā)令“長江”或“黃河”，則相應(yīng)學(xué)
生追逐另一名學(xué)生。追逐者成功追拍逃跑者或逃跑者到達(dá)限制線游戲結(jié)束。
練習(xí)建議：家長與學(xué)生一同游戲時(shí)可以適當(dāng)放慢速度，兩位家長可交替進(jìn)入游戲。
進(jìn)行 8次游戲。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地，距離可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。家長監(jiān)督學(xué)生遵守游戲
規(guī)則，在學(xué)生成功追拍后給與鼓勵(lì)。練習(xí)后，進(jìn)行適當(dāng)放松拉伸。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 3：平板交替支撐
動(dòng)作方法：在平板支撐動(dòng)作的基礎(chǔ)上，交替抬起手肘呈支撐后放下。
練習(xí)建議：時(shí)間 20秒左右，次數(shù)為男生 6組，女生 4組。
注意事項(xiàng)：學(xué)生練習(xí)時(shí)家長可以進(jìn)行幫助與保護(hù)。練習(xí)后，進(jìn)行適當(dāng)放松拉伸。
掃碼觀看視頻：
作業(yè) 4：和父母一起了解 100米跑的亞洲記錄、奧運(yùn)會(huì)記錄和世界紀(jì)錄。
建議：父母引導(dǎo)學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行信息搜索閱讀，豐富學(xué)生的體育知識(shí)。
2.時(shí)間要求
25分鐘
3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
評(píng)價(jià)形式
1.快速跑的動(dòng)作規(guī) 優(yōu)秀：動(dòng)作熟練，上下肢協(xié)調(diào)，奔跑快速
自評(píng)
互評(píng)
師評(píng)
范性
2.上下肢協(xié)調(diào)配
合，奔跑快速
良好：動(dòng)作正確，上下肢協(xié)調(diào)，奔跑較快
合格：動(dòng)作較正確，上下肢較協(xié)調(diào)，奔跑稍慢
待合格：動(dòng)作較正確，上下肢不協(xié)調(diào)，奔跑較慢
4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練
進(jìn)一步了解沖刺跑及完整快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生快速跑上下肢協(xié)調(diào)配合、
奔跑快速的能力，體會(huì)沖刺撞線的動(dòng)作要領(lǐng)，通過快速跑練板交替支撐練
習(xí)提高學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育
意識(shí)，營造良好的家庭氛圍。
第 5課時(shí)
1.作業(yè)內(nèi)容
練習(xí) 1：熱身游戲“動(dòng)作復(fù)印機(jī)”
游戲規(guī)則：學(xué)生跟隨教師原地慢跑，老師隨機(jī)做出動(dòng)作，學(xué)生及時(shí)反應(yīng)，模仿老
師做出相應(yīng)動(dòng)作。
練習(xí)建議：家長與學(xué)生一同游戲，每輪游戲 20秒，進(jìn)行 4輪，交替角色進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：選擇空曠的場(chǎng)地，家長監(jiān)督學(xué)生遵守游戲規(guī)則。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 2：快速跑
動(dòng)作方法：采用站立式起跑，聽到發(fā)令后，兩腳用力蹬地，迅速向前跑出；途中
后蹬充分有力，大腿積極前擺，用前腳掌著地；眼看前方，上體保持正直；兩臂
屈肘前后協(xié)調(diào)擺動(dòng)，以最快的速度沖過終點(diǎn)。
練習(xí)建議：在小區(qū)內(nèi)選取空曠的場(chǎng)地，距離視實(shí)際情況而定。根據(jù)身體情況調(diào)整
次數(shù)，一般為男生 6組，女生 4組。
注意事項(xiàng)：練習(xí)前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)。在途中，家長為學(xué)生加油鼓勁。家長
可以與學(xué)生一同進(jìn)行練習(xí)。
掃碼觀看視頻：
練習(xí) 3：互助平板支撐
動(dòng)作方法：學(xué)生兩人一組，在平板支撐動(dòng)作的基礎(chǔ)上，伸異側(cè)手擊掌，交替進(jìn)行。
練習(xí)建議：時(shí)間 20秒左右，次數(shù)為男生 6組，女生 4組。
注意事項(xiàng)：學(xué)生練習(xí)時(shí)和家長或伙伴進(jìn)行互助練習(xí)，互相監(jiān)督。練習(xí)后，進(jìn)行適
當(dāng)放松拉伸。
掃碼觀看視頻：
作業(yè) 4：和父母一起觀看一場(chǎng)奧運(yùn)會(huì) 4×100米接力比賽。
建議：父母陪伴孩子觀看比賽后與孩子進(jìn)行交流。
掃碼觀看視頻：
2.時(shí)間要求
25分鐘
3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
評(píng)價(jià)形式
1.快速跑的動(dòng)作規(guī) 優(yōu)秀：動(dòng)作熟練，上下肢協(xié)調(diào)，奔跑快速
自評(píng)
互評(píng)
師評(píng)
范性
2.上下肢協(xié)調(diào)配
合，奔跑快速
良好：動(dòng)作正確，上下肢協(xié)調(diào)，奔跑較快
合格：動(dòng)作較正確，上下肢較協(xié)調(diào)，奔跑稍慢
待合格：動(dòng)作較正確，上下肢不協(xié)調(diào)，奔跑較慢
4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖
本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過自主學(xué)練
進(jìn)一步了解 50 米快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)配合、奔跑快速的能
力，通過快速跑練習(xí)和互助平板支撐練習(xí)提高學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素
質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)，營造良好的家庭氛圍。
六、單元質(zhì)量檢測(cè)作業(yè)
評(píng)價(jià)內(nèi)容：50米快速跑
評(píng)價(jià)方法：綜合快速跑動(dòng)作要領(lǐng)及測(cè)試速度
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：
等級(jí)
優(yōu)秀
良好
合格
待合格
性別
達(dá)標(biāo)
男
女
男
女
男
女
男
女
9.3
9.4
9.5
10
11.5 12.4
動(dòng)作較正確，
上下肢較協(xié)
-
-
動(dòng)作熟練，上
下肢協(xié)調(diào)，奔
跑快速
動(dòng)作正確，上
下肢協(xié)調(diào)，奔
跑較快
動(dòng)作較正確，
上下肢不協(xié)
技評(píng)
調(diào)，奔跑稍慢
調(diào)，奔跑較慢