在這個人人都喊著要減肥的時代，有些人的減肥可能會讓自己越變越好，但有些人的減肥可能是在自殘。肥胖固然是危害身體健康的一個主要原因，但是如果減肥方式方法不對，或者在身體不健康的情況下堅(jiān)持減肥，那么減肥這件事很可能成為危害身體健康甚至生命的一種行為。

哪些不當(dāng)減肥方法會傷身？

1、運(yùn)動不合理，傷了膝蓋又“傷心”

大家都知道想要減肥就要“邁開腿”，但是大多數(shù)真正需要減肥的人群是肥胖人群，這些人的基礎(chǔ)體重本身很大，如果一上來不管不顧的就是增加運(yùn)動量，進(jìn)行過度的運(yùn)動，很可能無法起到減肥的效果，還會使身體受到傷害。肥胖的人由于自身重量過大，本身膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)就已經(jīng)承受了很大的壓力，如果再進(jìn)行過多的爬樓或者登山運(yùn)動會使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，可能在減肥大業(yè)還沒有完成，就已經(jīng)進(jìn)了醫(yī)院的骨科。另外很多肥胖的人群本身存在一些心血管方面的隱患，比如可能血管里面有斑塊，如果在加上過度的運(yùn)動量，就很容易誘發(fā)急性的心血管疾病。因此在運(yùn)動減肥的過程中，一定要在確保健康安全的前提下再去實(shí)施，并不是運(yùn)動量越大就一定能夠起到很好的減肥效果，要避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷和急癥的發(fā)生。

2、飲食不當(dāng)可能會導(dǎo)致腎損傷

除了運(yùn)動之外，減肥過程中的另一個關(guān)鍵詞是飲食，通常認(rèn)為淀粉含量高的主食不適合在減肥過程中使用，因?yàn)樯侵笖?shù)比較高，因此很多人在減肥時都會選擇粗糧來代替。有些人認(rèn)為粗糧健康又有利于減肥，那么可以多吃，但是殊不知肥胖的人在減肥時吃太多的谷物粗糧反而會有害健康，尤其是對于那些存在高血壓，冠心病以及患有代謝疾病的人來說，過多的食用粗糧和谷物可能會加重腎臟的損傷。合理科學(xué)的飲食才能有助于減肥，而且不損傷身體。

3、輕信減肥新方法傷身體

現(xiàn)在減肥是一個非常大的賣點(diǎn)，市面上各種各樣新型的減肥藥和減肥方法層出不窮，但是這些新的減肥產(chǎn)品真的是有效且健康的嗎，答案是否定的，也許只是在饑餓節(jié)食減肥的基礎(chǔ)上進(jìn)行了包裝拿出來售賣，減肥效果先撇開不說，可以確定的是這些產(chǎn)品一定會讓身體受到很大的損傷。尤其是減肥藥類的產(chǎn)品里面有很多是對肝腎有損傷的成分，如果長期使用可以想象會有怎樣的不良后果。想要減肥一定要選擇健康科學(xué)的減肥方法，不要輕信一些新的減肥方法，有可能只會對身體造成傷害。

溫馨提示

讓自己的體重保持在正常的范圍內(nèi)，肯定是對身體健康有意義的，但也不建議因?yàn)樯眢w肥胖就盲目的去進(jìn)行減肥，一定要在了解減肥常識的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的身體狀況再去進(jìn)行減肥，這樣才能夠既健康又美麗。

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