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哪些錯(cuò)誤減肥法危害健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2012年05月28日 16:10

　　快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，減肥是女孩子永恒不變的話題，見面討論也都是圍繞“怎么減肥？”，“什么減肥方法好？”等等。不管是已經(jīng)很瘦的女孩，還是體裁偏胖的mm，都渴望再瘦一點(diǎn)，但是她們減肥方法都存在著錯(cuò)誤現(xiàn)象。

　　錯(cuò)誤現(xiàn)象一：

　　在減肥的人群中，少男少女占絕大部分，他們?yōu)榱俗非笃磷非髱洑饧娂娂尤氲?ldquo;減肥一族”的隊(duì)伍中。但是你真的肥胖嗎？中醫(yī)對(duì)肥胖的診斷依據(jù)是：體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重【標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高cm）-100）×0.9】（Broca標(biāo)準(zhǔn)體重）20%以上，或者體重質(zhì)量指數(shù)【體重質(zhì)量指數(shù)=體重（kg）÷身高（㎡）】超過24為肥胖，排除肌肉發(fā)達(dá)或水腫因素，即為肥胖。

　　錯(cuò)誤現(xiàn)象二：

　　生活中有部分人追求一種所謂的“骨感美”，認(rèn)為越瘦越好，更有的減肥方法宣稱“一個(gè)月可以減10多斤”。真的是越瘦越好嗎？在營養(yǎng)學(xué)上是不科學(xué)不成立的，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為在正常的情況下，建議每人每天減掉能量500至700千卡，需要十至十四天時(shí)間減到1公斤，一般減肥第一個(gè)月減3至4公斤，其后每個(gè)月維持減1至2公斤是比較科學(xué)的減肥方法。

　　錯(cuò)誤現(xiàn)象三：

　　電視網(wǎng)絡(luò)到處充斥著減肥產(chǎn)品減肥藥的廣告，什么“最佳減肥藥”、“減肥產(chǎn)品排行榜”等等一些令減肥人士為之動(dòng)容的減肥誘導(dǎo)詞匯，比如時(shí)下流行的一位西木博士的“左旋肉堿”。但是專家建議，減肥是為了健康，不要一味的去追求效果而忘記減肥的安全性，進(jìn)而得不償失，減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，以健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)等治療的瘦身方法，才是切實(shí)可行的。

　　錯(cuò)誤現(xiàn)象四：

　　“不吃早餐”，“進(jìn)行饑餓療法”這是大多數(shù)瘦身男女的每天在做的事情，可是發(fā)現(xiàn)肥沒減掉反而增加了不少，這是因?yàn)槟悴怀栽顼?，中午你?huì)感到饑餓，為了補(bǔ)充能量反而比平時(shí)吃的更多，能不增肥嗎;可怕的是不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成傷害，降低人體血糖，進(jìn)而損害大腦細(xì)胞，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響工作效率，這樣就得不償失了。

　　最后，小編提醒你，減肥方法要合理膳食，科學(xué)減肥，不要盲目的去追求減肥效果

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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