導(dǎo)讀：減肥食譜有哪些？怎么減肥最快最有效？其實減肥食譜很容易做的，比如紅薯就是不錯的減肥食譜。今天主婦網(wǎng)小編教你做紅薯減肥食譜，這樣的減肥食譜一周10斤絕對沒問題。

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紅薯減肥原理

關(guān)于紅薯減肥原理，小編簡單的說一下，其實主要就是因為紅薯的營養(yǎng)成分特殊，紅薯富含蛋白質(zhì)，纖維素以及多種維生素成分，其中最為豐富的就是維生素C，維生素E以及β胡蘿卜素成分，這些成分都是促進(jìn)腸胃蠕動的小幫手。

如果要想通過排毒來達(dá)到瘦身的效果，那么紅薯減肥法無疑是最好的瘦身食譜選擇。來看看主婦網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備的幾款紅薯減肥食譜以及減肥食譜的具體做法吧。

紅薯減肥食譜一、紅薯芝麻濃湯

所需食材：高湯適量、黃油、食鹽、黑芝麻、胡椒粉、紅薯、洋蔥、牛奶

做法步驟：

1、首先將紅薯清洗干凈，然后去皮切成長條狀備用，洋蔥切絲備用。

2、熱鍋后將適量黃油倒下去，黃油融化以后把洋蔥絲以及紅薯一起放下去炒至半透明狀態(tài)。

3、紅薯和洋蔥炒到半透明以后加入高湯，先用大貨燒開，然后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，直到紅薯煮爛以后撈起來。

4、將紅薯搗碎成泥裝，加入適量的牛奶、食用鹽、胡椒粉以及黑芝麻，攪拌均勻即可食用。

紅薯減肥食譜二、香爆紅薯飯

所需食材：食用鹽，食用油，紅薯，大米，蔥花

做法步驟：

1、紅薯清洗干凈后去皮切塊備用。

2、起鍋熱油，把紅薯放入翻炒，直到炒變色酥脆以后直接加入適量清水。

3、將淘洗好的大米放入紅薯上面，將水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燜煮至熟爛后加入適量的蔥花和食用鹽調(diào)味即可。

紅薯減肥食譜三、酸奶紅薯泥

所需食材：酸奶、紅薯、牛奶、新鮮奶油

做法步驟：

1、紅薯清洗干凈后去皮切塊，然后放入蒸鍋里蒸熟，蒸熟后搗碎成泥備用。

2、將準(zhǔn)備好的牛奶、新鮮奶油加入紅薯泥裝攪拌均勻后把酸奶淋到紅薯泥上面。

3、如果喜歡吃堅果和水果的話還可以放入一點堅果和水果哦。

紅薯減肥食譜四、紅薯麥片粥

所需食材：紅薯、大米、燕麥片。

做法步驟：

1、首先紅薯洗凈去皮切塊備用，大米淘洗干凈后浸泡半小時。

2、將燕麥片先煮到半熟狀態(tài)備用。

3、起鍋加水，清水就可以哦，然后水燒開以后就將大米和紅薯塊放進(jìn)去大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，直到熬到濃稠。

4、最后加入半熟的燕麥片，一邊進(jìn)行攪拌，直到麥片全熟后就可以倒出來吃了哦。

紅薯減肥食譜五、清潤紅薯糖水

所需食材：紅薯、蜂蜜、清水、梨、楊梅、番茄

做法步驟：

1、首先也是把紅薯清洗干凈后去皮切塊，再放入沸水里面煮大約15分鐘。

2、梨去皮去核切塊備用。

3、15分鐘后將處理好的梨子放入鍋中與紅薯一起煮5分鐘。

4、5分鐘后再將切塊的番茄放進(jìn)去繼續(xù)煮5分鐘。

5、最后把清洗好的楊梅放進(jìn)去，用小火煮5分鐘后倒到容器里面，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。

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