保持健康的生活習(xí)慣并不是很簡單，需要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食控制。讓大家一直在飲食上限制實(shí)在有點(diǎn)強(qiáng)人所難，好消息是運(yùn)動(dòng)能夠保持身材健康。因此堅(jiān)持下面5個(gè)好習(xí)慣，會(huì)讓你更健康。

瘦身成功后要堅(jiān)持的好習(xí)慣

1

列一個(gè)健康鍛煉時(shí)間表

　　每天例行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)很難，堅(jiān)持下去更難，為自己的健康鍛煉列一個(gè)時(shí)間表吧!這些健康的人都有一個(gè)秘訣，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成每天吃飯睡覺一樣必要的行為，把它當(dāng)成每天生活中必要的一部分。不僅僅如此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能讓你覺得運(yùn)動(dòng)不再那么難，很多人都說如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后不再運(yùn)動(dòng)，會(huì)感到很焦慮。

2

制訂餐單 嚴(yán)格控制你的食物選擇

　　對(duì)于你來說不能選擇正確的食物有很多理由，因?yàn)槟闵磉叾际强觳?，或者沒時(shí)間準(zhǔn)備健康的食物。那些健康的人會(huì)根據(jù)自己的食量提前預(yù)估好自己的食物，這樣不至于在逛街的時(shí)候無意間多吃了很多垃圾食品。每天提前訂好餐單，嚴(yán)格按照餐單執(zhí)行，隨身最好攜帶一些低熱量的零食能幫助你遠(yuǎn)離垃圾快餐的苦惱。

3

發(fā)現(xiàn)一項(xiàng)你熱愛的運(yùn)動(dòng)

　　每天運(yùn)動(dòng)只是健康生活中的一部分，一直堅(jiān)持下去的秘訣就是讓運(yùn)動(dòng)變得更有趣，而不是一項(xiàng)艱苦的任務(wù)。很多健身達(dá)人都會(huì)花時(shí)間去發(fā)現(xiàn)他們最愛的運(yùn)動(dòng)，這樣他們每天都會(huì)很期待運(yùn)動(dòng)，而不是抗拒。如果你平時(shí)的鍛煉很無聊，不妨考慮發(fā)掘一下新的運(yùn)動(dòng)吧!

4

凡事運(yùn)動(dòng)優(yōu)先

　　你不能一直都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這也意味著有時(shí)候你需要懂得安排。健康達(dá)人們知道運(yùn)動(dòng)不能一直都排在最后，很多時(shí)候需要傾聽身體的聲音，如果要在運(yùn)動(dòng)、吃飯中選擇一個(gè)的話，把運(yùn)動(dòng)優(yōu)先吧!

5

了解你的食物迷局

　　我們都有自己喜愛的食物，但經(jīng)常吃那些含糖，咸或甜的食物，只會(huì)讓你更渴望他們(并使你更難停止)。如果你似乎很難戒掉土豆片的話，給自己一個(gè)限制：每次只吃一小碗，而不是一大包，放棄你的那些垃圾食品或者尋找一些健康食物讓自己更滿足。?

END

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