秋天來(lái)了，很多水果紛紛上市。水果里不僅含有大量維生素、果膠、纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還有很多糖分，因此糖尿病人在選擇水果的時(shí)候要十分注意。糖友們要如何選擇水果呢？

　　秋季適合糖友吃的水果

　　1、柑橘

　　在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。柑橘還能避免血糖驟然升高。

　　糖尿病人每天宜食用1-2個(gè)，可補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>

　　2、柚子

　　柚子每百克碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是好消息。有報(bào)道稱(chēng)柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護(hù)心血管。

　　糖尿病人食用時(shí)一般不超過(guò)80克/日，柚子汁中含有胰島素樣成分，有輔助降低血糖，防治糖尿病并發(fā)癥、高血壓和動(dòng)脈血管粥樣硬化。

　　3、橙子

　　橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有增加毛細(xì)血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

　　4、鱷梨

　　它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對(duì)控制血糖、血脂都有利。不過(guò)，因其熱量較高，每天半個(gè)即可。

　　5、櫻桃

　　櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。

　　6、番石榴

　　番石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C，纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能。番石榴中含有的黃酮類(lèi)化合物能與糖結(jié)合，提高周?chē)M織對(duì)葡萄糖的利用，能促進(jìn)糖類(lèi)和脂類(lèi)的代謝起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者的絕佳水果。

　　7、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。蘋(píng)果性涼味甘，不管是什么品種的蘋(píng)果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以說(shuō)經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者是非常有好處。

　　8、楊桃

　　楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋(píng)果酸等，可以促進(jìn)食物消化，增進(jìn)食欲，改善糖尿病患者的胃腸功能。

　　秋季2種水果糖友不能吃

　　1、山楂含糖高

　　中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。此外，山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的“小能手”。山楂還含有黃酮類(lèi)物質(zhì)、胡蘿卜素及大量維生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心腦血管并發(fā)癥。

　　然而，山楂含糖量較高，25%的糖分含量使其跨入“高糖”水果層。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師沈潔在接受采訪時(shí)表示，糖尿病人應(yīng)盡量不要食用山楂，尤其是制成果脯的山楂片。如果要吃，應(yīng)建議每日食用不超過(guò)100克，進(jìn)食山楂前后自測(cè)血糖。

　　2、柿子也不適合糖友吃

　　柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，對(duì)于治療便秘、保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用；柿子含有黃酮甙和單寧，可降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，還能活血消炎，可改善心血管功能，防治冠心病、心絞痛。柿子在預(yù)防心臟血管硬化上的作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于蘋(píng)果，故被稱(chēng)為有益心臟健康的“水果王”。

　　比起山楂，柿子雖好，但更不適合糖友吃，柿子中因含10.8%的糖類(lèi)，其所含糖分比一般的水果高。且大多是簡(jiǎn)單的雙糖和單糖(如蔗糖、果糖、葡萄糖)，吃后很容易使血糖升高。對(duì)于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更有害的。因此糖尿病人最好忌食。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線)

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