我的故事和他近距離交流>

　　本人是在校大學(xué)生，具體從什么時(shí)候開(kāi)始發(fā)胖我記不得了，只記得高考前一次學(xué)校體檢我的體重竟然飆到到200多斤。上大學(xué)后，我通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法減肥，大一下半學(xué)期體重基本恢復(fù)正常。下面我介紹一下我的減肥成功經(jīng)驗(yàn)吧，我把我的經(jīng)驗(yàn)歸類成三條。
　　一、男人，就該對(duì)自己狠一點(diǎn)！??！ 想減肥就必須對(duì)自己殘忍。減肥失敗的原因大多是堅(jiān)持不下去，所以想減肥就得拿出鐵一般的意志，對(duì)自己殘忍。
　　減肥前我給自己買了雙李寧帆布鞋和一身阿迪運(yùn)動(dòng)服，作為自己減肥的裝備，現(xiàn)在鞋子已經(jīng)破的不行了。
　　二、減肥原理和方法原理：運(yùn)動(dòng)消耗的熱量—攝入的熱量=脂肪的消耗熱量。
　　方法：我是運(yùn)動(dòng)瘦身，我對(duì)腿 臀部 腹部比較有經(jīng)驗(yàn)，臉部我就不說(shuō)了，我也不知道咋減。
　　腿：耐力長(zhǎng)跑。 我每天繞操場(chǎng)跑20圈，剛開(kāi)始跑下來(lái)后第二天腿都酸疼的動(dòng)不了，但慢慢的習(xí)慣就好了。
　　效果： 我大一褲子是真維斯的休閑褲，號(hào)碼是185（褲子截短了的），現(xiàn)在是腿很細(xì)看短褲那張圖就知道了。
　　臀部：也是耐力長(zhǎng)袍。 大腿連著臀部，腿瘦了，臀部也就跟著瘦了。
　　腹部：仰臥起坐。 減肥時(shí)我每天做200個(gè)仰臥起坐，記得兩個(gè)月左右就有明顯效果了，到大二下半學(xué)期的時(shí)候肚子上就基本上沒(méi)有肥肉了。
還有一點(diǎn)關(guān)于過(guò)午不食法的，我覺(jué)得千萬(wàn)別去嘗試，對(duì)身體很不好。我也試過(guò)，搞得最后自己有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的感覺(jué)，渾渾噩噩的。可以少吃，但是不可以不吃。 　　

　　三．減肥動(dòng)力。（以下是我減肥時(shí)激勵(lì)自己的話）
　　1.肥胖是個(gè)缺點(diǎn)，我所做的就是改掉這個(gè)缺點(diǎn)。
　　2.不要讓你的缺點(diǎn)，成為你永遠(yuǎn)的缺點(diǎn)。
　　3.既然決定減肥，那就把它做好。
　　4.怎樣吃下去的脂肪，我就得怎樣把它消耗掉。
　　

飲食

早餐：早餐基本上都是雞蛋餅，一塊五一個(gè)的那種，或者是包子，粥等 因?yàn)樵绮筒怀燥桙c(diǎn)，一天都沒(méi)力.

午餐：我吃的比較多，能吃一份蓋飯，基本上都吃干凈了。但會(huì)盡量吃素的，纖維比較多的。

晚餐：晚飯比較特別，因?yàn)槲視?huì)先去操場(chǎng)跑20圈?；旧吓芡?0圈都沒(méi)啥胃口了，晚餐還是蓋澆飯，一樣是吃素的多，盡量一周只吃兩三次肉的比較好，晚上當(dāng)然是最好吃的少點(diǎn)。

其他：可以少吃，但是不可以不吃。我曾試過(guò)過(guò)午不食法，千萬(wàn)別去嘗試，對(duì)身體很不好，搞得最后自己都有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的感覺(jué)，渾渾噩噩的。

運(yùn)動(dòng)

我每天繞操場(chǎng)跑20圈，剛開(kāi)始跑下來(lái)后第二天腿都酸疼的動(dòng)不了，但慢慢的習(xí)慣就好了。減肥時(shí)我每天做200個(gè)仰臥起坐，記得兩個(gè)月左右就有明顯效果了，到大二下半學(xué)期的時(shí)候肚子上就基本上沒(méi)有肥肉了。

常做運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)跑 仰臥起坐

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