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在我分享我的減肥歷程之前我先來給大家普及一下我們減肥到底是在減什么？正常人的體重是由55%水、20%的脂肪、20%蛋白質(zhì)、5%無機(jī)鹽組成的。人胖是因?yàn)橹颈壤瑯?biāo)所致，所以我們減肥一定是要減脂。而不是其他成分。脂肪是由于我們攝入能量大于消耗能量時(shí)，脂肪細(xì)胞在儲(chǔ)存能量時(shí)體積變大所致。正常健康的身體在青春期之后脂肪細(xì)胞的數(shù)量是不會(huì)發(fā)生改變的。舉個(gè)簡單的例子，蒸桑拿之后上稱我們會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)變輕，這個(gè)時(shí)候并不是在高溫狀態(tài)下脂肪燃燒了，而是在高溫的條件下，人體大量水份流失的結(jié)果。所以只要身體水份補(bǔ)充上來。體重自然就會(huì)漲回去了。有些人也會(huì)用節(jié)食減肥法來達(dá)到一個(gè)減肥的目的。但是過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺失，蛋白質(zhì)也是人體提供能量的一個(gè)物質(zhì)，同時(shí)也是人體重要器官組成的元素，例如指甲、皮膚、頭發(fā)、臟器等等。這也是很多人節(jié)食減肥后，月經(jīng)失調(diào)和掉頭發(fā)的原因。

現(xiàn)在開始分享我的減肥之路。最近這些年體重一直是維持在180斤左右。身高177cm雖然胖，但是感覺還可以。自從去年結(jié)了婚體重直線飆升至200斤。自從到200斤左右開始，基本生活狀態(tài)也進(jìn)入了一個(gè)死循環(huán)，感覺走幾步路都累，深深的體驗(yàn)了一把什么叫越胖越懶，越懶越胖。晚上睡覺打呼嚕，吵的媳婦帶著耳塞睡覺。每天基本都是媳婦睡著了我才睡，但是也經(jīng)常會(huì)因?yàn)槲掖蚝魢３承?。房事也是能推就推，感覺動(dòng)幾下太累，沒有勁（這個(gè)誰胖誰知道）。這時(shí)候心理上也出現(xiàn)了很大的問題，本來一向都是一個(gè)很樂觀的人，但是在這段時(shí)間感覺到了自卑、感覺什么事情都無所謂，得過且過，遇上一個(gè)小小的事情，內(nèi)心就會(huì)很煎熬。但這些都沒有讓我覺得身體已經(jīng)因?yàn)榉逝殖霈F(xiàn)健康問題。這是最可怕的事情，一直覺得自己很好，身體倍棒。沒有任何健康問題，雖然別人每天都有人在我身邊苦口婆心的說教肥胖不好，肥胖容易得富貴病、趕緊減肥。但是在我聽來就是煩躁、就是多事、我自己胖不胖管你啥事？就是事不關(guān)己高高掛起、別人胖得病那是別人的問題。

真正讓我清醒，意識(shí)到需要減肥的是過年前我去醫(yī)院打疫苗的時(shí)候，去醫(yī)院抽血檢查轉(zhuǎn)氨酶高。醫(yī)院不建議打疫苗，一個(gè)是打了沒有作用，另外一個(gè)有可能會(huì)引起一些不良反應(yīng)，當(dāng)時(shí)通道大夫這么講，人整個(gè)是懵了的。年紀(jì)輕輕怎么會(huì)轉(zhuǎn)氨酶高呢？平時(shí)身體沒有任何不適，感冒都不帶吃藥的。醫(yī)生建議做個(gè)全身檢查，說真的心理特害怕，萬一檢查出來個(gè)什么大問題怎么辦？才30歲的年齡，剛剛結(jié)婚我的人生才剛剛開始、老婆、雙方父母都未來都是需要對(duì)他們負(fù)責(zé)人的。做了一個(gè)月的心理斗爭，鼓起勇氣去體檢中心做了體檢。當(dāng)拿到體檢報(bào)告那一刻開始，心里無味俱全。高興、驚恐、擔(dān)憂。高興的是沒有啥大問題。擔(dān)憂的是因?yàn)榉逝忠鹕眢w十四項(xiàng)異常，這個(gè)時(shí)候我才意識(shí)到，我需要減肥，別人的勸導(dǎo)都是為我考慮的為我好的。概率事件真的會(huì)發(fā)生在自己身上。如果有一個(gè)人告訴你減肥只需要簡單的管住嘴，邁開腿。那我只能說“你沒有胖過，理解不了胖子運(yùn)動(dòng)有多難” 一開始減肥堅(jiān)持跑步，瘦了還沒有三斤，膝蓋受傷了，膝關(guān)節(jié)壓力太大。直接導(dǎo)致現(xiàn)在走路、騎自行車、上樓梯膝蓋都疼。讓一個(gè)200斤的胖子去靠增加運(yùn)動(dòng)量去減肥，真的太辛苦了。并且我之前也鍛煉減過肥，請(qǐng)的私教。是瘦了，但是一停下來反彈的比減的還多。

這個(gè)時(shí)候膝蓋受傷了，也不能過度運(yùn)動(dòng)了。那只能花錢找產(chǎn)品減肥了，但是減肥產(chǎn)品五花八門。之前開美容院的時(shí)候也上了很多減肥項(xiàng)目，產(chǎn)品一直在更新?lián)Q代，店里通過減肥項(xiàng)目拓客進(jìn)來的顧客，拔卡其它項(xiàng)目拔不起來，基本后期都不來店里了，因?yàn)闆]有什么效果，很傷顧客。針灸拔罐（為這還請(qǐng)了老中醫(yī)）推胃、點(diǎn)穴位、敷減肥藥包這些項(xiàng)目店里都上過。這些減肥方式的原理都是一樣的，通過麻木抑制你的神經(jīng)系統(tǒng)，讓減肥者食欲變小、或者吸收降低。當(dāng)身體某些系統(tǒng)在不正常的情況下才會(huì)不想吃東西，吸收不良。并且都是其名曰回去飲食要配合，給一個(gè)單一食譜。要是減不下來，原因肯定顧客是沒有配合。我?guī)缀鯖]有見過幾個(gè)到美容院徹底解決肥胖問題的顧客。

（中央二套消費(fèi)主張欄目我還能再瘦點(diǎn)嗎？節(jié)目視頻截圖。感興趣的可以自行百度）

經(jīng)朋友介紹了一個(gè)做菌類的（名字我就不說了），反正就是號(hào)稱能改變你消化系統(tǒng)、促進(jìn)微循環(huán)、改變體質(zhì)、清理腸道垃圾，排宿便可以輕松減肥。給我看了很多減肥成功的照片。說真的，當(dāng)時(shí)心動(dòng)了，給我試喝了一袋，很認(rèn)真的給我買了礦泉水，因?yàn)檎f是熱水喝會(huì)燙死菌類，沒有效果?；丶耶?dāng)晚肚子有點(diǎn)不舒服，有咕嚕咕嚕響的感覺。咨詢了一下，說是這是有效果的反應(yīng)。果然第二天早上廁所大便多了很多。心里也覺得油拉出來了，毒素拉出來了。其實(shí)這也是一種誘導(dǎo)消費(fèi)后的正常心理。感覺有效果就見面找他們買產(chǎn)品了。經(jīng)過一系列的介紹。正常人需要三盒一個(gè)療程，但是我太胖了需要五盒。于是我花了兩千多錢，高高興興抱著產(chǎn)品回家了。結(jié)果喝了幾天除了肚子疼，拉肚子，減了一點(diǎn)點(diǎn)之外就沒有什么效果了。實(shí)在不舒服。就停用了，東西現(xiàn)在還在家放著。停用之后很自然體重漲回來了?；貋砀t(yī)生聊天長期服用類似產(chǎn)品，會(huì)失去身體本身的一些功能，并且會(huì)有依賴。

有次去朋友家完，無意間看到電視上江蘇衛(wèi)視重量級(jí)改變節(jié)目。發(fā)現(xiàn)很多胖子都瘦下來了。后來一打聽，發(fā)現(xiàn)身邊就有朋友在重量級(jí)改變做特邀體重管理教練。跟朋友約見面說我要減肥的時(shí)候，了解完我的基本狀況后，問我要體檢報(bào)告。當(dāng)時(shí)心里當(dāng)時(shí)想，我不就減個(gè)肥么。和體檢報(bào)告有個(gè)蛋關(guān)系、故弄玄虛。但后來他給我講了脂肪合成原理，還有脂肪分解原理。還有他們減肥的幾大核心技術(shù)。當(dāng)時(shí)也是聽得云里霧里的，因?yàn)樘珜I(yè)了。

但也勾起了我的興趣。根據(jù)他說的幾個(gè)重要點(diǎn)，查閱了相關(guān)資料。比如他說的脂肪分解原理在醫(yī)學(xué)專業(yè)里有一本教科書《生物化學(xué)與份子生物學(xué)》第七章里面有講脂代謝原理。變啦減脂是根據(jù)這個(gè)原理來減脂。過度肥胖的在減脂期間會(huì)引起身體其它機(jī)能的變化。所以才看我體檢報(bào)告的。通過第一次的上當(dāng)受騙，所以很謹(jǐn)慎。通過不通渠道驗(yàn)證了他說的幾個(gè)知識(shí)點(diǎn) 。

所以我找他開始了我的減肥之路。給我的感覺服務(wù)真的很認(rèn)真，每天通過數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)，給我制定當(dāng)天的減肥方案。掉稱過快，讓我剎車，做一個(gè)及時(shí)的調(diào)整（減脂速度過快，并不是一個(gè)健康的體現(xiàn)）?，F(xiàn)在減了25斤左右的樣子。有幾斤沒有記錄，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候體脂稱還沒有買回來）這四十多天中間大概有半個(gè)月，因?yàn)楣ぷ餍枰砩蠎?yīng)酬，都在喝酒（減脂期間，不能喝酒）?，F(xiàn)在好多朋友一見面打招呼幾乎第一句都是哎呀瘦了這么多、真的瘦了哈、最近變化很大。以前聽到這些話心里都是呵呵一笑。現(xiàn)在是發(fā)自內(nèi)心開心?，F(xiàn)在感覺人也輕松了很多。精神也好了。晚上打呼嚕也沒有以前那么嚴(yán)重了。其實(shí)在我減脂的這段時(shí)間我覺得最大的收獲是跟著學(xué)習(xí)了很多健康知識(shí)。

減肥是為了健康，千萬不要在減肥路上傷害了健康。我還在減脂中，最終目標(biāo)想減到150以下。有減肥朋友可以和我交流。