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杜坎減肥法速效期食譜 健安喜共軛亞油酸是什么

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 15:42

杜坎減肥法速效期食譜 健安喜共軛亞油酸是什么

發(fā)布時間:2017-11-13 06:29:59 閱讀(497)

杜坎減肥法的創(chuàng)始人皮埃爾·杜坎(Pierre Dukan)出生于1941年的阿爾及利亞首都阿爾及爾,是一位備受尊敬的法國醫(yī)生和營養(yǎng)師。他創(chuàng)立的杜坎減肥法是在“蛋白質(zhì)減肥法”的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的,主要強調(diào)“分階段的蛋白質(zhì)攝入法”,旨在通過高蛋白、低脂肪和低碳水化合物的飲食習(xí)慣來實現(xiàn)健康減肥。

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與傳統(tǒng)的“吃肉減肥法”相比,杜坎減肥法更加注重營養(yǎng)的均衡和葷素搭配,避免了營養(yǎng)單一和體重反彈的問題。其飲食方式也更接近日常正常的三餐,相比于讓人饑餓和頭暈眼花的減肥方法,杜坎減肥法能夠保證熱量的攝入,讓人吃得飽吃得好。

杜坎減肥法的速效期是該減肥法四個階段中的第一階段,持續(xù)2至7天,主要是純蛋白質(zhì)飲食日。在這個階段,人們可以隨意食用包括瘦肉、魚類、蝦、蛋類、豆制品和脫脂牛奶等72種高蛋白質(zhì)食物,平均每天可以減重1斤,效果顯著。

此外,杜坎減肥法還包括緩效期、鞏固期和穩(wěn)定期,每個階段都有具體的飲食計劃和食譜,幫助人們逐步減重并保持健康的體重。通過嚴格遵循這些階段的指導(dǎo),人們可以有效地實現(xiàn)減重目標,并建立健康的飲食習(xí)慣和生活方式。

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