擁有美腿很簡(jiǎn)單，3招輕松搞定!現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)學(xué)吧!

　　美腿妙方 早上淋浴別忘記進(jìn)行去橘皮處理,去除角質(zhì)化皮屑以利促進(jìn)腿部微循環(huán)。此外淋浴后的按摩也很重要,它可以促進(jìn)血液循環(huán),使纖體產(chǎn)品的高效物質(zhì)更好地滲入。

　　可以選擇專業(yè)的按摩小幫手,例如L’ OREAL瓶裝配滾筒按摩器對(duì)抗蜂窩組織炎非常實(shí)用。此外,粒結(jié)狀按摩刷或天然質(zhì)地的按摩刷同樣是你的腿部按摩好幫手。 注意:每日對(duì)腿部的按摩至少兩次,每次至少5分鐘。

　　美腿——平滑而又緊實(shí) 春季來(lái)臨,雙腿上難看的橘皮一目了然?美腿急救關(guān)鍵在用對(duì)方法!認(rèn)真進(jìn)行下面的練習(xí),讓雙腿恢復(fù)緊實(shí)、纖細(xì)、光滑、富有彈性的完美狀態(tài)吧!

　　最佳美腿操 1塑造腿外側(cè)外展肌 一根短的特拉健美帶系在搭環(huán)上,將健美帶圍繞在小腿肚上。兩腳分立與髖同寬,健美帶應(yīng)略保持張力?，F(xiàn)在開(kāi)始練習(xí)：交替地向側(cè)邊邁一大步,先向右,然后向左。共來(lái)回重復(fù)20次。

　　●重要提示:這一練習(xí)也非常適用于暖身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

　　2塑造大腿 兩腳分立與髖同寬,并站立在一根長(zhǎng)的健美帶中部。每只手將健美帶一末端從后面拉至肩上,兩手手肘保持極度彎屈,兩手則在胸前保持平穩(wěn)。

　　站立時(shí),健美帶繃緊,只當(dāng)屈膝時(shí)才稍放松,現(xiàn)在開(kāi)始輪流地屈腿和伸直腿。初練時(shí)只需操練兩輪,每輪做10次。

　　●重要提示:檢查一下你操練的姿勢(shì),你的雙膝應(yīng)保持在腳關(guān)節(jié)上空。

　　3塑造腿內(nèi)側(cè) 一根短的特拉健美帶系在搭環(huán)上,并將健美帶圍繞在足部上。兩腳分立與髖同寬,健美帶應(yīng)略保持張力。

　　現(xiàn)在開(kāi)始將重心移至右腿上,并將左腿屈起向上拉。此時(shí)膝蓋稍向外轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)將右臂對(duì)角線(傾斜地)伸向左腳,然后返回原位。重做20次。每做完5次換一側(cè)練習(xí)。

　　●重要提示:平衡練習(xí)促進(jìn)深肌。熟練者可在不穩(wěn)定的墊上操練。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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