每天跑步多長時間對身體健康有利？如何讓跑步更有效率？美國阿帕拉契州立大學有研究提出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。身體需要長期呵護，跑步時出汗和血液循環(huán)加快可幫助身體將毒素排出，還可使膽固醇減低，血壓正常，心血管疾病、糖尿病減少，骨骼、關節(jié)和肌肉獲得堅固，可獲得任何藥物難以取得的效果。跑步確實需要花費時間，那么如何安排并堅持跑步呢？很多人借口于生活、事業(yè)繁忙，沒有時間去跑步！“時間就像海綿里的水，只要愿擠總還是有的 ”，雖然不能保證每天跑步，但一周運動4至5天，每次30分鐘～60分鐘的跑量，我想一定能做到的。堅持就是勝利！?有時間抱怨“沒時間跑步”不如向“馬拉松奶奶、馬拉松爺爺們”左右看齊。我們身體健康屬于自己，對每個人而言都是十分重要的。你說，是吧！[捂臉]

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