那些最耀眼的明星們，哪一個不擁有迷人的身材，修長纖細(xì)的美腿。如果你也能擁有纖細(xì)的美腿，你也能成為人群中的焦點(diǎn)。

　　想讓你裙裾下露出來的雙腿漂亮動人，就不能忽略這些餐桌上的好幫手。

　　◆海苔

　　維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡很有效，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

　　◆紅豆

　　所含石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等，有效美腿。 紅豆瘦腿法

　　1、買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的。 2、泡小豆,24小時(shí)。

　　3、煮小豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時(shí),高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。

　　◆木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助肉感的雙腿慢慢變得更骨感。果膠成分還有調(diào)理腸胃的功能。 木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯

　　材料：重0.7公斤左右的木瓜，冰糖，雪蛤膏，鮮奶

　　做法： 1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 2.將冰糖和水一起煲溶后放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶;

　　3.滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉一小時(shí)即可。 此菜特點(diǎn)：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效。

　　◆芹菜

　　有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需鈣質(zhì)。還含有充足的鉀，預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。 白菜芹菜瘦腿食譜

　　準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

　　專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。

　　一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

　　專家提醒：夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤诜e在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多。白菜芹菜瘦腿食譜

　　◆菠菜

　　多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿。怕腿部肌膚干燥，提早出現(xiàn)皺紋，就多吃菠菜。 菠汁羊扒 材料：羊腿、紅酒、姜、蔥、菠菜

　　功效：羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。 做法：用紅酒、蔥、姜來腌羊腿至其入味之后，用文火煎幾分鐘，裝在鋪著煮過的菠菜的盤里，澆上剛榨出的菠菜汁即可。

　　◆奇異果

　　奇異果的維他命C含量特別豐富，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，能增加分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 奇異果果凍

　　材料：奇異果1顆、洋菜粉1包、砂糖適量。

　　功效：奇異果含有豐富維他命C，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，減少廢物囤積在下半身。

　　做法： 1.把奇異果切成丁狀備用。

　　2.把洋菜粉加入600c.c.冷水?dāng)嚢瑁?~3分鐘。

　　3.待洋菜略涼倒入模型杯，加入奇異果丁即可。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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