腿沒白練 緊致線條的腿絕了
大腿圍49cm→42cm→圖7
小腿圍31cm→29cm→圖8

腿部無氧塑型→圖9
美麗芭蕾瘦大腿內(nèi)外側(cè)我做了一百九十多次
歐陽春曉瘦小腿也有快一百二十次次了
女團(tuán)腿部拉伸基本每天睡前都會(huì)做。已經(jīng)堅(jiān)持九個(gè)月了。

如果你體脂高，體重＞標(biāo)準(zhǔn)體重，要認(rèn)清局部瘦腿是不存在的，是需要配合有氧刷脂的
有氧刷脂參考收藏→專輯→有氧hiit匯總

練腿不加大重量不會(huì)粗，好多姐妹覺得視覺上練完腿粗了，腿硬了。是因?yàn)橥炔考∪馐艿接?xùn)練，緊張儲(chǔ)存了更多的水分和糖原，等適應(yīng)了就就好了。

要想腿部緊致，不松垮的就得做無氧?力量，我后期做美麗芭蕾也是?沙袋和彈力帶的。不然就算腿圍小了也是松松垮垮的。有緊致線條的腿真的絕！

瘦腿腿型矯正貴在堅(jiān)持，許愿辣妹們都能練出又長(zhǎng)又直又有肌肉線條的美腿

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