小腿肌肉線條怎么練？三招練就小腿肌肉線條

2016-02-27 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　今天我們教大家如何對(duì)抗樹干腿，消除腿部脂肪，據(jù)日本的研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)帶有肌肉的小腿可以幫你抵擋腹部脂肪的堆積，因?yàn)樵S多器官都與小腿肌肉息息相關(guān)，所以小腿肌肉相對(duì)于其他小肌肉群，更能燃燒到你的脂肪，并且讓你更加的健康。研究報(bào)告的作者也開始加入了三個(gè)下半身的練習(xí)，趕緊在你的日常融入這些訓(xùn)練吧！

　　1.啞鈴深蹲

　　啞鈴深蹲動(dòng)作注意事項(xiàng)：身體保持平穩(wěn)，腰要挺直，膝關(guān)節(jié)盡量與肩同寬不能過(guò)分外分，有意識(shí)讓大腿和臀部發(fā)力，深蹲動(dòng)作過(guò)程中保持腰部挺直，感受目標(biāo)肌肉收縮。

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