秋風(fēng)習(xí)習(xí)讓你胃口大開(kāi)，很容易攝入過(guò)多的熱量堆積在下半身，最后導(dǎo)致大象腿。大腿很容易積聚脂肪，一旦贅肉形成便很難消除。女人都很討厭大象腿，如何減大象腿成了女人們的必修課。其實(shí)要減掉大象腿也并非難事，只要你找出肥胖的原因，并對(duì)癥下藥，就能快速消滅大象腿，做個(gè)性感的細(xì)腿女人。消除大象腿有很多方法，怎樣快速瘦腿呢？下面為您介紹秋天減肥方法大全，怎樣減掉大象腿。

一、提腿運(yùn)動(dòng)

提腿運(yùn)動(dòng)是能使大腿結(jié)實(shí)的有效方法之一：雙腿跪在地上，雙手按住地面，背部挺直。將一條腿向后伸直，直至與地面平行。或者將一條腿保持彎曲，然后向身側(cè)抬起，直至與另一條腿成90度角，左右腿輪流重復(fù)三次。

二、選擇適當(dāng)?shù)囊巴膺\(yùn)動(dòng)

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(chē)、越野滑雪以及爬樓梯。雖然跑步能有效消耗脂肪，但是對(duì)于腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，跑步很吃力，很難堅(jiān)持下去。因此，把跑步和步行結(jié)合在一起才是最好的方法。以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米。習(xí)慣之后，可以逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。此外，游泳也能幫助減大象腿。可以在淺水的一端做跑步的動(dòng)作，水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面那樣需要承受較大的震蕩，因此也是減大象腿的好方法。

三、健康安全的減肥藥物

艾麗(原雅塑奧利司他膠囊)是長(zhǎng)效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過(guò)與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重，該藥并不通過(guò)全身吸收發(fā)揮藥效。

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