核心提示：腿部贅肉太多，會影響到個人形象，尤其是上半身體型較好，偏偏腿部脂肪過厚的情況下，會十分擔(dān)擾整體身材比例。有些人看著自己的大象腿，總會犯愁，不知道到底該用什么方法才能解決掉。選擇對瘦腿方法減掉大象腿不是夢，重點在于采用什么樣的方法決定了成果。

腿部贅肉太多，會影響到個人形象，尤其是上半身體型較好，偏偏腿部脂肪過厚的情況下，會十分擔(dān)擾整體身材比例。有些人看著自己的大象腿，總會犯愁，不知道到底該用什么方法才能解決掉。選擇對瘦腿方法減掉大象腿不是夢，重點在于采用什么樣的方法決定了成果。

以下內(nèi)容中推薦幾個瘦腿方法減掉大象腿：

1、側(cè)抬腿

具體動作要求是身體側(cè)面躺于床面，上側(cè)的腿，向上抬起與放下來的過程，盡可能做慢動作，左右腿交替反復(fù)練習(xí)50次左右，感覺到腿部有酸酸的，這說明有被鍛煉到，盡可能抬高，加大幅度被大腿內(nèi)側(cè)的贅肉有很好的消耗作用。

2、空中騎單車

這個動作相信大家都比較熟悉，和我們平時騎單車動作差不多，只不過它屬于無實物練習(xí)，具體操作方式是身體平躺于床上或瑜伽墊上，雙腿抬高與腹部垂直，然后雙腿交替進行踩單車的動作，大概需要堅持做100下左右，直到感覺腿部有酸痛感即可，這個動作同樣主要作用于大腿部的肌肉。

3、深蹲

身體站立，雙腳左右分開，與肩膀同寬雙手向前，雙手向前伸直和肩膀同高，然后，身體慢慢下蹲，要保證膝蓋不能超過腳尖，盡可能使臀部慢慢向后坐的姿勢。當(dāng)大腿部與地面平行時可停止堅持數(shù)秒后再慢慢恢復(fù)狀態(tài)，要反復(fù)練習(xí)對瘦小腿和大腿都有很好的幫助。

4、除了做動作練習(xí)之外，也可以嘗試爬山或爬樓梯，在完成這兩項活動時會發(fā)現(xiàn)腿部最勢利，那么對鍛煉腿部肌肉，減少腿部脂肪的效果也最好。每天上下班或回家，盡可能不要坐電梯，可以嘗試爬樓梯，從少到多，從一個臺階到兩個臺階，加大跨步幅度對鍛煉腿部內(nèi)側(cè)贅肉有很好的作用。

在生活中，有助于瘦腿方法減掉大象腿的選擇性其實非常多，重點還是在于多參與運動，只有運動才能燃燒脂肪收緊贅肉，同時也能刺激到腿部肌肉，使肌肉線條越來越好，塑造完美腿型，有顯著作用。

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