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維生素怎么補(bǔ)充比較好需要看個人缺乏維生素的情況。

1、一般情況下，如果個人能夠平衡膳食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不挑食、不偏食，維生素的攝入量已經(jīng)足夠。輕度缺乏維生素的患者，沒有出現(xiàn)明顯癥狀時可以通過攝入新鮮的水果、蔬菜中的維生素，例如胡蘿卜、西紅柿、葡萄、獼猴桃、土豆、紅薯、南瓜等糾正，無需額外再吃維生素相關(guān)的保健品。

2、維生素缺乏導(dǎo)致疾病發(fā)生，還伴有明顯癥狀時，患者除了飲食調(diào)理外，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，補(bǔ)充缺乏的元素。例如缺乏維生素A會引起視力減退或夜盲，皮膚干燥，皮脂硬化，免疫力下降等，治療用藥包括維生素A軟膠囊，還可以多吃胡蘿卜、西藍(lán)花等。

陳薇

上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科

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