正常人每天可以補(bǔ)充50-100mg維生素C，但因為每個人對維生素C的需求不同，具體每天補(bǔ)充多少無法給出準(zhǔn)確的數(shù)值，一般正常飲食可以攝入足夠的維生素C，不需要額外進(jìn)行補(bǔ)充。

維生素C是人體每天需要攝入的營養(yǎng)元素之一，屬于水溶性維生素，普遍存在于各種食物中，如芹菜、白菜、獼猴桃、橙子、柚子、橘子、檸檬等，因為健康人群、運(yùn)動量較大的人群、感冒人群等，需要補(bǔ)充維生素C的量不同，所以補(bǔ)充多少維生素C并沒有明確的數(shù)值，一般為50-100mg，一般在日常飲食中可以攝入足夠的維生素C，如果長期偏食、挑食等，可能會造成維生素C缺乏。當(dāng)身體長期缺乏維生素C時，可能會造成壞血病，并且可能會使血管脆性增強(qiáng)，容易導(dǎo)致牙齦腐爛、牙齦出血以及創(chuàng)傷不愈合等，因此適量補(bǔ)充維生素C對身體健康有一定好處。但是如果過多地補(bǔ)充維生素C，可能會對胃腸道黏膜造成刺激，引發(fā)胃脹、胃酸，甚至還會出現(xiàn)溶血等現(xiàn)象，而且長時間大量補(bǔ)充維生素C，可能會引起尿路結(jié)石，所以要適當(dāng)補(bǔ)充。

如果出現(xiàn)維生素C缺乏的情況，可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，若缺乏嚴(yán)重，建議患者到普通內(nèi)科就診，通過血清維生素C含量測定等，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片等藥物進(jìn)行治療。

相關(guān)知識

孕婦補(bǔ)充維生素D3，孕婦每天補(bǔ)充多少維生素D？
孕婦維生素d每天補(bǔ)充多少鈣
孕婦每天補(bǔ)充多少維生素D
孕婦每天補(bǔ)充多少維生素d？
每天補(bǔ)充多少維生素D會中毒
孕婦維生素c一天吃多少
孕婦維生素c一天吃多少合適
孕婦每天攝取的維生素多少為適量，維生素C和E
孕期吃什么補(bǔ)充維生素C
維生素c補(bǔ)充劑哪種好

網(wǎng)址: 每天補(bǔ)充多少維生素C http://m.u1s5d6.cn/newsview672953.html