奇異子食譜/奇亞子食譜

奇異子營(yíng)養(yǎng)&奇異子功效

奇異子含有豐富的天然營(yíng)養(yǎng)成分、食物纖維、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素。食用奇異子可迅速修補(bǔ)人體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，增強(qiáng)體能，使用後使人每天保持充沛的精力；因此，奇異子被譽(yù)為人類(lèi)的“超級(jí)天然營(yíng)養(yǎng)食品"！

推chia seeds奇異籽/鼠尾草籽/奇亞子-有美味的淡果仁味道，可以直接食用奇異子或添加到日常飲食中如穀類(lèi)、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品等，或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時(shí)加入適量奇異子。

建議每天食用10g的chia seeds奇異籽；因?yàn)槊?0g奇異子chia seeds含有2g的Omega-3，建議於早上食用奇異籽，有助健康，維持一天的能量；推薦以下奇異子養(yǎng)生食譜，三道養(yǎng)生奇異子做法料理；奇異子茄子煲，奇異籽湯圓，奇異子蔬菜養(yǎng)生粥輿與大家分享，健康奇異子料理多種營(yíng)養(yǎng)素，有助健康維持一天能量！

三道養(yǎng)生奇異子做法料理：

一、奇異子茄子煲

美國(guó)醫(yī)學(xué)界在降低膽固醇十二法中，茄子榮居榜首。茄子不僅能降低膽固醇、高血壓..茄子還含有抗癌成份?，F(xiàn)代科學(xué)已知茄子含龍葵素能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，防癌專(zhuān)家建議，茄子可作為癌癥病人的常用的食物。

奇異子茄子煲含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。常吃奇異子茄子煲(連皮吃)對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、咯血，老人斑、壞血癥等，有一定功效；此外，奇異子茄子煲對(duì)痛風(fēng)患者，也有一定的效用。

A.奇異子1大匙(15g)，熱開(kāi)水100cc

B.茄子2條，老薑5g

C.混合豆:煮熟鷹嘴豆、毛豆仁、花生及枸杞各適量

D.醬汁:天然醬油1/2大匙(8cc)，紅糖、醋各少許

1.取奇異子1大匙，用熱開(kāi)水100cc浸泡15分鐘，備用。茄子洗淨(jìng)、去蒂，剖開(kāi)切成段。薑洗淨(jìng)、切末。 

2.將切好的茄子放點(diǎn)鹽抓勻，醃漬一會(huì)，至茄子醃出水分，用清水沖洗一下，用手稍微揑去水分。

3.熱油鍋, 炒香薑末，下茄子煸炒。 

4.把做法(3)煸炒過(guò)的茄子調(diào)入醬汁:醬油、紅糖、醋和凝膠狀奇異子熱開(kāi)，上方舖入材料(C)適量混合豆，盛入煲鍋中。

5.中火燜煮5分鐘左右至茄子入味，撒上香菜末，淋少許熱油即可。

6.創(chuàng)意料理奇異子茄子煲做法吃出獨(dú)特口感，美味非凡，祇有真正嚐試，即知曉喔!

奇異子茄子煲料理做法心得分享:

 1.切好的茄條放點(diǎn)鹽抓勻醃漬一會(huì)，至醃出水分用清水沖洗一下，用手稍微揑去水分後，再下油鍋煸炒，茄子不油膩，能保持清爽口感。

 2.茄子煲加入成凝膠狀的奇異子，茄子煲吃來(lái)滑溜順口，美味無(wú)與倫比。

3.舖上混合豆的奇異子茄子煲創(chuàng)意料理，一來(lái)有著畫(huà)龍點(diǎn)睛效果；二來(lái)此道奇異子茄子煲內(nèi)容營(yíng)養(yǎng)豐富，附加價(jià)值大大提昇。

二、煮奇異籽湯圓

奇異子小湯圓12顆，楓糖漿1大匙（15ml）

請(qǐng)點(diǎn)閱 湯圓食譜做法大全

1、準(zhǔn)備一鍋滾燙的開(kāi)水，把奇異子湯圓放到滾水裡，一般的冷凍湯圓可直接下鍋煮。

2、待做法(1 )鍋中的水熱開(kāi)後，注入少許冷水，再滾一次，繼續(xù)煮湯圓至水再次熱開(kāi)。(約2~3次)

即可食用。

3、待奇異籽湯圓浮上來(lái)，即可撈起，這樣就能吃到奇異籽湯圓Q爽的口感囉~

4、此道奇異子湯圓料理食譜-養(yǎng)生奇異子湯圓煮法超簡(jiǎn)單易學(xué)，冬至天冷來(lái)上一碗熱呼呼的湯圓，暖入心窩，有多幸福唷！

煮奇異籽湯圓心得分享

1、煮奇異籽湯圓底可用不同口味，例如傳統(tǒng)蔗糖或是桂花蜜、黑糖薑湯、枸杞子等，都有異曲同工之妙。

2、烹煮湯圓：煮湯圓訣竅，切記旺火煮熟，多幾分功夫，多幾分好吃，這是煮奇異籽湯圓好吃的秘訣。

三、奇異子蔬菜養(yǎng)生粥

奇異子2大匙(30g)，發(fā)芽糙米飯2碗，蕃薯150g，鷹嘴豆(煮熟)15g，毛豆仁(可用冷凍毛豆仁取代)15g，熱開(kāi)水200cc，冷水2000cc，海鹽1小匙

請(qǐng)點(diǎn)閱 糙米飯食譜-發(fā)芽糙米DIY及發(fā)芽糙米飯煮法：發(fā)芽糙米飯抑制老人癡呆癥功效！

1.取奇異子2大匙，用熱開(kāi)水200cc浸泡15分鐘呈凝膠狀。蕃薯去皮，切成小丁，較容易煮熟。毛豆仁入水川燙，撈起，瀝乾，備用。

2.將蕃薯和發(fā)芽糙米飯放入鍋中，注入2000cc的水，煮開(kāi)後，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮。

3.將蕃薯煮至化開(kāi)，粥粘稠即可。煮蕃薯粥中途要經(jīng)常攪拌一下，避兔粥沉黏底或焦掉。

4.煮好的粥加入鷹嘴豆及毛豆仁，放涼降溫至60度左右後，放進(jìn)呈凝膠狀之奇異子，加入海鹽拌勻，即可食用。

5.美味滑溜順口的養(yǎng)生奇異子蔬菜粥料理就這麼簡(jiǎn)單，天天來(lái)碗奇異子蔬菜粥養(yǎng)生，健康一生!強(qiáng)力推薦~

養(yǎng)生奇異子蔬菜粥功效:

奇異子蔬菜粥含多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，有效降低血脂和膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等功效；同時(shí)，可增強(qiáng)體能，食用奇異子養(yǎng)生鹹粥使人每天保持充沛的精力!

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