寶寶的食譜有哪些

更新時間:2023-04-25

對于父母來說，寶寶的健康就是他們最大的幸福，但是隨著季節(jié)的變換，秋季的來臨，天氣逐漸變涼，讓很多寶寶患病病，所以媽媽們就要為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)來提高他們的抵抗力，少受疾病的侵襲，那么寶寶增強(qiáng)抵抗力可以吃些什么呢?寶寶的食譜有哪些？下面就讓我們一起來了解一下吧。

1.補(bǔ)充含鈣食物

飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。

2.增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

副食上應(yīng)比平時適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。

3.滋補(bǔ)佳品

為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。

4.提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

審編醫(yī)生

衛(wèi)星兒科綜合 副主任醫(yī)師醫(yī)院：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

主治疾?。簝嚎瞥Ｒ姴《喟l(fā)病的診治，尤其擅長呼吸系統(tǒng)疾病和兒童...詳情>

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