能夠排毒養(yǎng)顏的瑜伽動作

練瑜伽成了很多人的選擇，有人問練瑜伽能夠排毒嗎？對身體有好處嗎？小編回答您，當(dāng)然可以！接下來我們就一起來看一下！

　　練瑜伽，能排毒養(yǎng)顏嗎？ 答案是可以的！
　　1、脊柱流動
　　2、幻椅扭轉(zhuǎn)
　　從山式進(jìn)入幻椅式
　　吸氣，雙手合十于胸前
　　呼氣，身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè)
　　右手肘和左大腿相互對抗
　　停留8-10個呼吸，換另一側(cè)
　　3、風(fēng)車式
　　山式站立，雙腳分開一腿長距離
　　吸氣，脊柱延展，呼氣，前屈向下
　　雙手撐地，吸氣，抬頭抬胸腔
　　呼氣，胸腔扭轉(zhuǎn)向左，右手撐地
　　左手向上伸直，雙手一條直線
　　停留8-10個呼吸，換另外一側(cè)
　　4、低弓步扭轉(zhuǎn)
　　 從上個體式退出，轉(zhuǎn)腳轉(zhuǎn)身朝右 吸氣脊柱延展，呼氣，屈右膝左膝腳背落地，雙手上舉過頭
　　呼氣，身體扭轉(zhuǎn)向右，右手向后劃圈 動態(tài)練習(xí)8-10次，換另外一側(cè)
　　5、高弓步扭轉(zhuǎn)-側(cè)蹲式
　　 從上個體式退出，進(jìn)入高弓步 左腿伸直，左手撐地，右手向上 呼氣，身體轉(zhuǎn)正，側(cè)蹲向左側(cè)右腿伸直，雙手在胸前合掌
　　動態(tài)練習(xí)8-10次，換另外一側(cè)
　　6、半神猴-退階狂野式
　　從高弓步退出，進(jìn)入半神猴式右腿伸直，腳掌踩地，左膝跪地
　　吸氣，左手點(diǎn)地，右手打開向上 呼氣，身體向后左手撐于左腳跟 收緊核心，髖部向上提，胸腔打開 動態(tài)練習(xí)8-10次后，換另外一側(cè)

　　7、仰臥膝碰胸
　　 仰臥位，雙腿屈膝向上抬起 呼氣，收緊核心，肩胛骨離地 右腿屈髖，大腿貼靠腹部雙手環(huán)抱右膝，將右腿拉近身體
　　左右交替為一次，動態(tài)練習(xí)8-10次
　　8、動態(tài)橋式
　　 仰臥位，雙腿屈膝，腳掌踩地雙手放身體兩側(cè)，呼氣，收核心
　　卷尾骨，髖部上提，胸椎離地 雙手向后伸直并貼地，胸腔打開 吸氣還原，動態(tài)練習(xí)8-10次
　　9、抖動放松
　　 仰臥，雙腿、雙手伸直向上 配合呼吸，抖動30秒▼

好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（18560125702），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進(jìn)行一個詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

排毒養(yǎng)顏瑜伽 輕松做個瘦美人
每天9分鐘！幾個瑜伽動作輕松排毒瘦身！
簡單幾個瑜伽動作，深入練習(xí)，既瘦身又養(yǎng)顏，讓自己變美
想要顏值與氣質(zhì)同時(shí)在線，塑形的瑜伽動作要常練，培養(yǎng)氣質(zhì)高雅！
最有效的減肥瑜伽 五式排毒瑜伽瘦出輕盈體態(tài)
鍛煉子宮的簡單瑜伽動作
瑜伽：排毒、健身、減肥的終極指南
孕婦練瑜伽排毒防便秘，推薦幾款適合孕媽練習(xí)的瑜伽！
哪些瑜伽動作讓你更健康
保持身體健康就練這些瑜伽動作

網(wǎng)址: 能夠排毒養(yǎng)顏的瑜伽動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview66924.html