簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽 還你完美腿部線條

2013-10-14 16:14  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

你滿意你的大腿嗎?你知道大腿對(duì)身材和腿型影響的重要嗎?這套瘦腿瑜伽動(dòng)作你絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)!它不僅幫你減掉大腿贅肉，還能美化你的大腿線條，無(wú)論如何，趕快學(xué)起來(lái)，還你完美腿部線條。

簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽第一式

這個(gè)動(dòng)作可以最大程度地發(fā)揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過(guò)，請(qǐng)不要焦急，慢慢來(lái)。當(dāng)你可以輕松地取得平衡時(shí)，你下半身的肌力已經(jīng)得到鍛煉，你的大腿也變得緊實(shí)了。

效果：

緊實(shí)大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強(qiáng)化集中力和內(nèi)臟功能。

注意點(diǎn)：

有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請(qǐng)適可而止。

1. 兩腿打開(kāi)同肩寬，不能駝背，保持挺直。

2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動(dòng)。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時(shí)千萬(wàn)不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會(huì)受傷。

3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。

4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會(huì)感覺(jué)到拉伸，同時(shí)用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

呼吸5次。這時(shí)，視線朝斜前方望去，好像認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動(dòng)作

這就是簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽我們一起來(lái)練一練吧。還你一個(gè)美麗的腿部線條。

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