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作者： 一直努力減肥的悠悠

用料

減脂餐NO.1雞胸肉配鮮蝦的做法步驟

步驟 1

雞胸肉一般比較厚，先從中間分成兩片，再用小刀劃開(kāi)一些小口，撒上黑胡椒粉，抹上蜂蜜，耗油腌制20分鐘

步驟 2

蒸熟南瓜和紫薯，南瓜15分鐘大火蒸熟后取出，再用小火蒸10分鐘紫薯。

步驟 3

煮熟鮮活的蝦，剝殼

步驟 4

清水煮沸，生菜焯十秒，撒上耗油

步驟 5

煮熟玉米擺盤(pán)。

減脂餐NO.1雞胸肉配鮮蝦的小貼士

雞胸肉因?yàn)樽詭в椭?，可不用加橄欖油之?lèi)，用小火慢慢煎透，

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-04-11 22:59:08

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