核心提示：隨著年齡的增長，人的身體各部位開始出現(xiàn)老化現(xiàn)象。胸部也不另外，而且胸部是身體老化得最快的部位之一。防止胸部下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以實(shí)施下面的9大措施。

　　隨著年齡的增長，人的身體各部位開始出現(xiàn)老化現(xiàn)象。胸部也不另外，而且胸部是身體老化得最快的部位之一。防止胸部下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以實(shí)施下面的9大措施。

　　英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時(shí)乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化，應(yīng)在20歲后越早越好。

　　1級措施

　　正常作息

　　有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

　　方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣并長期堅(jiān)持下來。

　　2級措施

　　選擇合身的胸罩

　　發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

　　方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。

　　小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒茨σ幌乱赶铝馨徒Y(jié)。

　　3級措施

　　養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。

　　方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

　　4級措施

　　健胸運(yùn)動

　　適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

　　方法：最簡單的健胸運(yùn)動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動，可使胸部肌肉上提。

　　小貼士：運(yùn)動時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。

　　5級措施

　　經(jīng)常按摩

　　通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

　　小貼士：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)胸部皮膚。

　　6級措施

　　冷熱水交替

　　沐浴時(shí)不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強(qiáng)胸部彈性。

　　方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。

　　小貼士：沐浴同時(shí)祛除胸部老化角質(zhì)，能使膚質(zhì)更加緊實(shí)。

　　7級措施

　　健胸食補(bǔ)

　　多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅(jiān)持，胸部會越來越堅(jiān)挺。

　　方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅(jiān)持。

　　8級措施

　　健胸食補(bǔ)

　　多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅(jiān)持，胸部會越來越堅(jiān)挺。

　　方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅(jiān)持。

　　9級措施

　　涂抹健胸霜

　　好的健胸霜能幫助加強(qiáng)胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)細(xì)致、光滑柔嫩。

　　方法：將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　小貼士：市面上的健胸霜良莠不齊，很多是添加了雌激素的，雖然很快可令胸部脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。因此，健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使胸部緊實(shí)的而非使胸部變大的，因?yàn)槭剐夭孔兇蟮漠a(chǎn)品成分多添加了雌激素。

　　完美堅(jiān)挺的胸形的判定方法

　　一、完美的胸部是從鎖骨中央的凹點(diǎn)到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點(diǎn)，距離相同，呈現(xiàn)正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。

　　二、正確穿上內(nèi)衣后，兩邊肩帶的長度從肩膀最高點(diǎn)開始算起應(yīng)該等長，否則胸部就有一高一低的問題。

（實(shí)習(xí)編輯：李沛珊）

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