原創(chuàng) yishicankao 醫(yī)食參考 收錄于合集 #身體說明書 104個

當代快節(jié)奏、高壓的生活，正在透支著我們的健康，經(jīng)常讓我們無暇顧及自己的健康。

以至于，近些年來，猝死、高血壓、心臟病、頸椎病、腰椎病的發(fā)病率較以外提高了不少。

其實，人的身體在長期缺少運動的情況下，組織器官機能會下降30%，嚴重的甚至有可能縮短我們的預期壽命。

如果出現(xiàn)這14個跡象，就表示你該運動啦：

① 經(jīng)常便秘

經(jīng)常運動促進腸道蠕動，有助排便順暢。如果飲食正常，卻經(jīng)常便秘，可能是因為運動太少了。

② 關節(jié)僵硬

適度運動有助潤滑關節(jié)，保持其正常功能，身體適當活動也能減輕關節(jié)的不適感。

③ 氣喘吁吁

④ 喜怒無常

⑤ 總是很累

如果你一直覺得很累，盡管吃飽睡足，也經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，說明身體需要運動了。

運動有助于身體獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)。整日久坐不動，容易疲憊乏力。而定期鍛煉可以改善心血管系統(tǒng)的功能，讓人們?nèi)鞊碛懈玫哪土Α?/p>

當大家感覺更輕松地進行日?；顒訒r，身體會更有精力，不會輕易感到疲倦。

⑥ 代謝變慢

缺少運動會給身體“添堵”，代謝變慢，而運動可加速新陳代謝，運動越多，身體消耗的熱量就越多。

⑦ 入睡困難

⑧ 經(jīng)常忘事

規(guī)律運動可使身體產(chǎn)生更多的生長因子，生長因子可促進大腦血管的生成，進入大腦的血液越多，思維、記憶和決策能力就越強。

⑨ 血壓升高

久坐不動容易導致高血壓，而高血壓是心臟病發(fā)作的一大危險因素。

⑩ 血糖不穩(wěn)

規(guī)律運動可更好地控制血糖，保持血糖水平穩(wěn)定。

? 腰酸背疼

你有沒有覺得早上起床后，突然背部、膝蓋、肩膀疼？即使你還沒有進行劇烈活動。當這種情況發(fā)生時，身體會發(fā)出要移動的信號。

而通過鍛煉肌肉，關節(jié)會得到放松，血液會更順暢地流向全身各個部位，從而減輕疼痛。

? 容易饑餓

人們可能認為不活動可以節(jié)省能量，因此身體不會輕易感到饑餓，恰恰相反。當人體感到持續(xù)饑餓時，這可能表明身體沒有得到足夠的鍛煉。

運動是一種食欲抑制劑，經(jīng)常鍛煉的人對這些荷爾蒙的控制能力會更好，因此饑餓感得以維持。

? 容易生病

? 皮膚暗淡

據(jù)說我國發(fā)病率排名前十的癌癥中，至少有8種可通過運動降低罹患風險，大家一定都要動起來呀~

本文合作作者 yishicankao

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