減肥期間，體重是呈現(xiàn)波動性下降的，減肥的人不要被體重影響了心情。有的時候體重不下降，不意味著減肥沒有效果，我們可以從其他方向來驗證減肥效果。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下這 5 個現(xiàn)象時，那就意味著的身材正在瘦下來。

信號1，衣服變得寬松

曾經(jīng)緊緊貼合身體的衣物，如今竟有了多余的空間，這看似簡單的變化，實則是身材變瘦的有力證明。

即使你體重沒有發(fā)現(xiàn)明顯的變化，但是衣服的寬松意味著體脂率下降的過程中，肌肉有所生長，這樣的變瘦是更健康的。

信號2，胃口變小了。

過去一頓飯能吃下滿滿一大碗米飯和各種豐盛的菜肴，而現(xiàn)在，適量的食物就能讓我們感到滿足。

當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己的胃口不再像從前那般“貪婪”時，請為自己感到高興，這是胃口縮小了，也是身材正在朝著變瘦的目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)。

信號3，胃口變得清淡

減肥一段時間后，不再盲目追求高熱量、高脂肪的食物，開始習(xí)慣并且習(xí)慣各種輕加工、清淡的食物，你開始主動選擇營養(yǎng)豐富、清淡健康的飲食，這意味著一天的熱量攝入得到了有效的控制，身體負(fù)擔(dān)減輕，可以更加高效運轉(zhuǎn)，身材會慢慢瘦下來。

信號4，運動變得越來越輕松。

以前的你，每一次的運動都像是一場艱苦的戰(zhàn)斗，沉重的腳步、急促的呼吸，讓我們感到力不從心。但如今，可以輕松地完成曾經(jīng)覺得艱難的動作，跑步時不再氣喘吁吁，健身時也不再被重量輕易壓垮。

而這輕松的背后，是體能耐力的提升，身體在不斷適應(yīng)運動的強(qiáng)度，脂肪在悄悄燃燒，肌肉在逐漸強(qiáng)壯，身體的機(jī)能在不斷提升。

信號5，睡眠質(zhì)量提升了

以前你總是因為自己的打呼聲或者睡眠呼吸暫停而憋醒，疲憊的身體得不到充分的休息。而現(xiàn)在，每晚睡眠質(zhì)量提升了，不再有鼾聲的干擾，不再有呼吸暫停帶來的驚醒。

而優(yōu)質(zhì)的睡眠成為了身體恢復(fù)和調(diào)整的最佳時機(jī)，讓新陳代謝更加順暢，身材正在瘦下來。

總之，當(dāng)您身體出現(xiàn)這些現(xiàn)象時，恭喜您，正在減肥的道路上取得不錯的進(jìn)展。堅持下去，你會逆襲成為更好的自己。

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