核心提示：冬季室內(nèi)健身前需要先注意環(huán)境溫度，做好保暖防寒措施，同時注意健身前后的充分熱身，此外健身后也需要及時補(bǔ)充能量，而且盡量不要空腹健身，以免出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀。

冬季室內(nèi)健身前需要先注意環(huán)境溫度，做好保暖防寒措施，同時注意健身前后的充分熱身，此外健身后也需要及時補(bǔ)充能量，而且盡量不要空腹健身，以免出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀。

1、注意環(huán)境溫度：冬季室內(nèi)健身前需要先將室內(nèi)溫度調(diào)整在20-24°C，之后再將健身器材調(diào)溫，以免健身過程中受涼。如果室溫過低，可能會導(dǎo)致人體溫差較大，容易受寒感冒;

2、做好保暖防寒措施：健身前需要注意做好身體的保暖工作，室內(nèi)溫度過低可能會導(dǎo)致受涼，引起感冒、發(fā)燒等情況。所以在健身前需要將衣服適當(dāng)增厚，室溫也要調(diào)整在20-24°C。此外，健身后也要注意及時添加衣物，并且應(yīng)適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充機(jī)體所需的水分;

3、充分熱身：健身前后需要先做好全身的熱身運(yùn)動，比如拉伸、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動。不僅可以緩解運(yùn)動帶來的疲勞，還可以增加身體的新陳代謝，有助于消耗熱量，以免出現(xiàn)饑餓感;

4、適當(dāng)補(bǔ)充能量：人體在運(yùn)動時會消耗大量能量，而消耗的能量一般都是通過食物攝入的，所以健身前后都需要適當(dāng)補(bǔ)充能量，比如巧克力、糖果、餅干等。如果出現(xiàn)饑餓感，建議吃一些高熱量的食物補(bǔ)充能量，比如小蛋糕、巧克力、餅干。

此外，還要注意健身器材的衛(wèi)生，以免病原體通過飛沫等途徑傳播到空氣中，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，對身體造成傷害。

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