冬季是比較寒冷的一個季節(jié)，在中醫(yī)理論中，人的陽氣在這個季節(jié)也要潛藏于內(nèi)。對于喜歡鍛煉的老年人來說，最好還是要到陽光充足的時候才外出鍛煉比較好，這樣以免傷到體內(nèi)的陽氣而感冒。

　　既然這樣，那么冬季養(yǎng)生要如何飲食呢?飲食要注意哪些呢?來了解一下。

　　冬季養(yǎng)生的飲食注意

　　1、冬季進補講究原則

　　養(yǎng)生的角度講，冬季在冬至過后，人的陽氣回升，陰氣消退，這個時候是滋補的打好時間。但是大家在進補的時候也要講究原則。專家表示，冬季不宜大補，特別是對于身體比較虛弱的人或者疾病患者，在滋補身體的時候要是聽從醫(yī)生建議比較好。

　　2、冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物

　　冬季的養(yǎng)生飲食原則以“藏?zé)崃?rdquo;為主。所以冬季可以適宜多吃一些高熱能、滋陰潛陽的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物;多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，或者喝一些營養(yǎng)豐富的湯類。

　　3、少食咸、多食苦

　　在中醫(yī)中，冬季是腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸，心主苦。所以，咸味吃多的話，就會使本來偏亢的腎水更亢，從而導(dǎo)致心陽的力量減弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心陽。

　　4、少食黏硬、生冷食物

　　冬季吃黏硬和生冷食物，容易導(dǎo)致脾胃之陽氣受損。

　　5、做好疾病預(yù)防

　　冬季是很多疾病復(fù)發(fā)的一個季節(jié)，比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病，所以這個時候就要做好對這些疾病的預(yù)防，可以選用一些食譜進行調(diào)理。

　　小編提醒：雖然冬季是一個很適合養(yǎng)生和滋補的季節(jié)，但是在養(yǎng)生滋補的過程中，大家也是要謹記飲食的注意。

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（責(zé)任編輯：王清惠）

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