產(chǎn)后修復(fù)黃金時(shí)間表?產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)
很多人生完孩子之后很短的時(shí)間內(nèi)就又恢復(fù)至孕前的狀態(tài)，究其原因，是因?yàn)樗齻冏隽水a(chǎn)后康復(fù)。
所以我們也可以為自己制定一個(gè)詳盡的產(chǎn)后康復(fù)時(shí)間表，越早效果越好，費(fèi)用也就越少。從乳腺到子宮，從盆底到骨盆，從生理到心理......
1. 子宮復(fù)舊
子宮自分娩出后逐漸恢復(fù)至未孕狀態(tài)的過程叫子宮復(fù)舊。
如果分娩后子宮復(fù)舊不全，則會(huì)引起腰痛、下腹墜脹、惡露持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)等危害......
所以分娩2小時(shí)后，剖宮產(chǎn)6小時(shí)后即可進(jìn)行子宮復(fù)舊。
2. 催乳
母乳喂養(yǎng)的好處已經(jīng)不需要再次重復(fù)了吧，為了保證寶寶每日的母乳需求，陰道分娩后2小時(shí)，剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)后即可配合按摩手法進(jìn)行催乳。
但有的媽媽催乳后，母乳少，而有的媽媽則會(huì)出現(xiàn)雙乳脹滿，出現(xiàn)硬結(jié)、疼痛，乳腺炎等現(xiàn)象，此時(shí)則需要進(jìn)行乳腺疏通才能解決。
小悅建議月子期間、產(chǎn)后42天后都可以進(jìn)行乳腺疏通。
3. 骨盆恢復(fù)
骨盆在懷孕分娩過程中，會(huì)出現(xiàn)外旋、外展、恥骨聯(lián)合相對(duì)位置的改變等變化。
如果在分娩后沒有進(jìn)行正確的骨盆修復(fù)，不僅會(huì)造成腰、臀部，甚至渾身都酸痛的產(chǎn)后風(fēng)濕，還有可能患月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病
而且很有可能發(fā)展成退行性關(guān)節(jié)炎，伸直會(huì)變成O型腿或X型腿。
所以在順產(chǎn)后二三天、剖腹產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的骨盆矯正。
4. 盆底康復(fù)
現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始做“兩癌一篩”
“癌”即乳腺癌和宮頸癌，而“篩”則為盆底功能篩查，主要針對(duì)的是盆底功能障礙性疾病。
這證明盆底功能篩查與乳腺癌和宮頸癌的篩查如今已達(dá)到同一個(gè)警戒高度了。
所以小悅建議在產(chǎn)后42天內(nèi)篩查盆底功能，根據(jù)評(píng)估結(jié)果，進(jìn)行專業(yè)的盆底康復(fù)，早日解決或預(yù)防漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等盆底疾病。
5. 腹直肌分離
產(chǎn)后肚皮松垮、身材走形，很有可能是腹直肌分離的問題。
小悅建議在分娩42天后修復(fù)腹直肌分離，增強(qiáng)腹部肌肉力量，同時(shí)還可以緩解腰背部疼痛的癥狀。
6. 淡化妊娠紋
妊娠紋是分娩后肚皮上出現(xiàn)的紫紅色花紋
剖宮產(chǎn)待傷口愈合后即可進(jìn)行淡化妊娠紋的治療，越早效果越好。
7. 形體恢復(fù)
不可否認(rèn)，幾乎每位媽媽生完孩子后都想恢復(fù)至產(chǎn)前的身材，奈何因?yàn)楦鞣N原因瘦不下來(lái)。
不過身材這個(gè)事情，能不能恢復(fù)可要看自己是否自律。

2023-10-29 01:49

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