精 產(chǎn)后恢復(fù)的4個(gè)“黃金時(shí)間段”，做好這幾件事，恢復(fù)快還少遭罪

坐月子是每個(gè)媽媽都要經(jīng)歷的一件事，坐月子時(shí)也有很多的規(guī)矩，不能受風(fēng)受涼，不能吃生冷的東西，因?yàn)檫@是調(diào)理身子的重要時(shí)期，寶媽們千萬(wàn)不要大意，不然落下病根，后悔都來(lái)不及了。

我們都知道坐月子的重要性，但卻還是有很多的寶媽們不知道在這個(gè)期間如何調(diào)理身體，害怕一些錯(cuò)誤的做法會(huì)使自己留下月子病，但其實(shí)寶媽們只要抓住這產(chǎn)后三天這關(guān)鍵時(shí)期，特別是剖宮產(chǎn)媽媽們，一定要多上心，才能讓身體恢復(fù)得又快又好，還少遭罪。

1. 產(chǎn)后六小時(shí)內(nèi)

在產(chǎn)后六小時(shí)之內(nèi)，孕媽媽們主要是以躺著休息為主，剛生產(chǎn)完，不管是精力還是體力都有很大的損耗，平臥或是側(cè)臥都沒有太大關(guān)系，主要是看準(zhǔn)媽媽們?cè)趺词娣趺磥?lái)，隨著時(shí)間的推移，麻藥勁會(huì)漸漸的消失，相對(duì)于平臥來(lái)說(shuō)，側(cè)臥更能緩解疼痛，不管是平臥還是側(cè)臥都要去掉枕頭，讓準(zhǔn)媽媽們把頭偏向一側(cè)，這樣不僅可以預(yù)防頭疼，還可以防止誤吸嘔吐物。

為了減少和防止準(zhǔn)媽媽們的腹部的傷口和深層組織滲血，醫(yī)生會(huì)在腹部上方放置一個(gè)沙袋，壓迫時(shí)間要持續(xù)六個(gè)多小時(shí)，這樣可以更好的刺激子宮收縮、減少子宮出現(xiàn)，預(yù)防產(chǎn)后宮腔壓力過(guò)低等，同時(shí)產(chǎn)婦在六小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，否則容易導(dǎo)致腹脹、腹壓升高等，不利于準(zhǔn)媽媽們的恢復(fù)。

2. 產(chǎn)后六小時(shí)后

在產(chǎn)后的六小時(shí)之后，麻藥勁慢慢過(guò)去，刀口的疼痛、宮縮的疼痛和醫(yī)生用力按壓肚子以排血的疼痛，這三種疼痛會(huì)一直折磨著孕媽媽們，實(shí)在忍受不了疼痛的媽媽們可以跟醫(yī)生反應(yīng)，醫(yī)生會(huì)給出合適的止痛方式。

當(dāng)疼痛感好一些之后，孕媽媽們可以慢慢的調(diào)整自己躺姿，憑自己的感覺調(diào)整到自己覺得舒服的姿勢(shì)，因?yàn)閯偵旰⒆?，孕媽媽們?huì)感到腹部突然“空曠”，腹壓減輕，這時(shí)候很容易出現(xiàn)腹脹和便秘的現(xiàn)象，所以家人們可以給孕媽媽吃一些利于排氣、排便的食物，使腸胃蠕動(dòng)，減輕腹脹的現(xiàn)象。

3. 產(chǎn)后第二天

在產(chǎn)后的第1-3天是惡露最多的時(shí)候，媽媽們要適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，多走動(dòng)，如果身體狀態(tài)不夠好，還不能下床的話，也要多翻身，多彎曲雙腿來(lái)活動(dòng)，以此來(lái)促進(jìn)惡露的排出，如果不能及時(shí)排出的話，對(duì)身體的影響是很大的。

這段時(shí)間還有一個(gè)很艱巨的任務(wù)——排尿，孕媽媽們要盡量自主排尿排便，以此來(lái)防止長(zhǎng)時(shí)間使用導(dǎo)尿管而引起的尿路感染，即使這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛感，而且身體也不聽使喚，但是孕媽媽們要想著，分娩這么艱難的考題都答完了，還差這一會(huì)嗎？

4. 產(chǎn)后第三天

產(chǎn)后的兩天是最難熬的，在不出現(xiàn)大問(wèn)題的情況下，很快就可以辦理出院回家了，這個(gè)階段媽媽們也不要放松警惕，要多活動(dòng)身體，盡可能地下床走動(dòng)，幫助身體盡快恢復(fù)。

那么在坐月子的時(shí)候有哪些禁忌呢？

1. 受風(fēng)寒

因?yàn)楫a(chǎn)婦在生完孩子后，體質(zhì)會(huì)有所下降，骨盆大開，筋骨也更加放松，平常人感受不到的涼風(fēng)對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是刺骨的冷，所以即使在夏天，也盡量穿上長(zhǎng)袖的衣物以擋寒風(fēng)的侵襲。

2. 抱寶寶太久

新媽媽們對(duì)自己十月懷胎生下的寶寶愛不釋手的心情，大家都很能理解，但是在坐月子的時(shí)候，盡量不要抱寶寶太久，因?yàn)閯偨?jīng)歷完一場(chǎng)大戰(zhàn)，腰部和胳膊都還比較酸軟，長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶的話會(huì)讓腰和胳膊都酸軟，容易落下后遺癥。

3. 不運(yùn)動(dòng)

雖然剛生完孩子要多休息，但這并不等于一直臥床不起，有時(shí)間也要下床做一些適量的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于排出體內(nèi)存留的惡露，增加下肢的血液運(yùn)動(dòng)，讓身體盡快恢復(fù)到最初的狀態(tài)。

4. 吃生冷食物

孕媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候已經(jīng)忌口了那么久，想著在生完孩子后大吃一頓，但是也要熬過(guò)坐月子這一段時(shí)間，千萬(wàn)不要吃生冷的食物，因?yàn)樯眢w還處于虛寒的狀態(tài)，生冷食物的寒氣會(huì)大大傷害到原本就脆弱的腸胃，而且對(duì)喝母乳的寶寶來(lái)說(shuō)也容易生病。

產(chǎn)后這三天是產(chǎn)婦恢復(fù)身體，恢復(fù)元?dú)獾淖罴训臅r(shí)期，千萬(wàn)不要大意，細(xì)節(jié)也不要放過(guò)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體有什么異樣的時(shí)候，一定要告知主治醫(yī)師，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

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