首頁資訊產(chǎn)后恢復分幾個階段？產(chǎn)后恢復有哪些注意事項？

產(chǎn)后恢復分幾個階段？產(chǎn)后恢復有哪些注意事項？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 21:09

　　產(chǎn)后脫發(fā)嚴重，如何拯救發(fā)際線？30歲以后，如何做好抗衰工作？產(chǎn)后恢復有哪些注意事項？八大處整形門診主診醫(yī)師佟驍作客新浪育兒《育兒公開課》，和大家一起聊聊“從懷孕到育兒，顏值管理那些事兒！”戳鏈接→https：//zhibo.sina.com.cn/baby/chydye

佟驍八大處整形門診主診醫(yī)師佟驍八大處整形門診主診醫(yī)師

　　新浪育兒：產(chǎn)后恢復分為哪些階段？產(chǎn)后恢復時有哪些注意事項？

　　佟驍：產(chǎn)后調(diào)理是女人一生中最重要的體質(zhì)調(diào)節(jié)黃金時期。產(chǎn)后恢復也分不同的時間段，掌握好時間才能更好的恢復元氣。

　　黃金期：產(chǎn)后6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復，很容易拖延成為各種疾病。

　　理想期：產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復，身體恢復基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

　　有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于女性產(chǎn)后恢復末期。在這個階段，應進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

　　產(chǎn)后恢復注意事項

　　1、飲食控制

　　孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，合理飲食，科學飲食，即可預防妊高癥，糖尿病，產(chǎn)后肥胖等。在產(chǎn)后瘦身的階段，產(chǎn)婦也應該注意飲食搭配，要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、母乳喂養(yǎng)

　　通過比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。事實上，營養(yǎng)師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。

　　3、專業(yè)治療

　　產(chǎn)后肥胖的成因和激素的變化有關(guān)，因此產(chǎn)后肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。

　　4、運動瘦身

　　產(chǎn)后女性最容易發(fā)胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產(chǎn)后能適時且堅持做一些運動，防止身材變形，塑造窈窕身材。

　　功能鍛煉：產(chǎn)后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

　　聲明：新浪育兒獨家稿件，未經(jīng)授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載！