1、不同時相中運(yùn)動能力的變化

月經(jīng)周期中由于雌性激素水平的規(guī)律性波動，導(dǎo)致機(jī)體的運(yùn)動能力發(fā)生相應(yīng)變化。在月經(jīng)周期不同時相中，人體運(yùn)動能力的變化具有明顯的個體差異。但有研究證實，人體有氧工作能力及整體體能以黃體期為最強(qiáng)，卵泡期及排卵期其次，經(jīng)前期及月經(jīng)期最弱。因此，在女性運(yùn)動員的訓(xùn)練和競賽安排中，應(yīng)充分注意其體能與月經(jīng)周期的關(guān)系，根據(jù)各時相體能的變化規(guī)律合理安排訓(xùn)練負(fù)荷量，大負(fù)荷訓(xùn)練應(yīng)與體能的高峰時期相吻合，以使負(fù)荷作用達(dá)到最佳狀態(tài)，從而提高訓(xùn)練效果和比賽成績。

2、運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)

大多數(shù)運(yùn)動項目對女性的月經(jīng)周期沒有太大的影響，但持續(xù)大強(qiáng)度、長時間、大負(fù)荷的劇烈運(yùn)動則易引起運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)( athletic menstrual irregularity，AMI)，表現(xiàn)為周期延長或縮短、月經(jīng)過多或過少，甚至閉經(jīng)。據(jù)報道，女運(yùn)動員運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)的發(fā)病率以長跑運(yùn)動員為最高，可以達(dá)到36％，大學(xué)生運(yùn)動員的運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)發(fā)病率也高達(dá)31％，而普通女性月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率僅為2％～5％。長跑運(yùn)動員約有20％發(fā)生長期閉經(jīng)或月經(jīng)過少。我國女運(yùn)動員中閉經(jīng)的發(fā)生率為17％。

運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生與運(yùn)動負(fù)荷、體脂含量、運(yùn)動項目、飲食營養(yǎng)、應(yīng)激等因素有關(guān)。而長期運(yùn)動訓(xùn)練中，下丘腦——腺垂體——卵巢軸的功能狀態(tài)對月經(jīng)周期的影響具有重要作用。這條軸的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙，均可能引起月經(jīng)失調(diào)。

研究證實，劇烈運(yùn)動及長期運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)激刺激作用下，機(jī)體應(yīng)激激素及抗生殖激素(內(nèi)源性阿片肽、PRL等)水平升高，通過直接或間接抑制作用，使性腺軸的下丘腦——垂體環(huán)節(jié)GnRH——促性腺激素分泌受抑，因而卵巢雌激素、孕激素分泌減少，發(fā)生運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)。

日前大多數(shù)研究認(rèn)為，運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)可以作為女運(yùn)動員過度訓(xùn)練的標(biāo)志。運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)是可以逆轉(zhuǎn)的，當(dāng)運(yùn)動員停止訓(xùn)練后，月經(jīng)周期將逐漸恢復(fù)正常。

3、女運(yùn)動員“三聯(lián)征”

女改動員“三聯(lián)征”( Female Athlete Triad)是指，在運(yùn)動訓(xùn)練影響下，以連鎖形式出現(xiàn)的一組綜合癥候群，現(xiàn)為膳食紊亂、閉經(jīng)和骨質(zhì)疏松。由于最初發(fā)現(xiàn)于運(yùn)動員人群因而得名。國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，“三聯(lián)征”的核心和起始是飲食紊亂，隨之發(fā)生的是由于代謝紊亂和低雌激素水平誘導(dǎo)的閉經(jīng)，而在飲食紊亂和長期低雌激素的影響作用下，骨鈣沉積不良、骨密度低下，逐漸產(chǎn)生骨量降低和骨質(zhì)疏松?！叭?lián)征”的突出表現(xiàn)為各種形式的月經(jīng)失調(diào)(AMI，包括閉經(jīng))及多發(fā)或復(fù)發(fā)性應(yīng)力性骨折。“三聯(lián)征”的發(fā)生與運(yùn)動項目高度相關(guān)。國外調(diào)查顯示，越野跑、體操、游泳是“三聯(lián)征”發(fā)病率最高的項目。另外，一些普通女性為減體重而采取的多種對健康有害的過度膳食行為(飲食控制，并發(fā)貪食——厭食綜合癥等長期的飲食混亂行為)，也可產(chǎn)生“三聯(lián)征”。由于“三聯(lián)征”對女性身體健康具有潛在的遠(yuǎn)期負(fù)面效應(yīng)，已經(jīng)引起相關(guān)研究者的高度關(guān)注。

4、月經(jīng)期與健身運(yùn)動

對于參加健身運(yùn)動的女性來說即使月經(jīng)期亦可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。這是因為，適度的體育活動能改善人體機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器官的血液供應(yīng)并可通過運(yùn)動時腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進(jìn)行，對子宮起到一定的按摩作用，促進(jìn)經(jīng)血排出。

一般認(rèn)為，經(jīng)期運(yùn)動負(fù)荷量應(yīng)該適度，強(qiáng)度不宜過大。一些跳躍、速度和腹壓增大的練習(xí)應(yīng)該避免，以免造成經(jīng)血量過多或子宮內(nèi)膜移位。

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