作為女性朋友們，月經(jīng)是每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的。也就是男性口中所說(shuō)的，女生一個(gè)月總有那么幾天不舒服，還有就是在這幾天女生易怒、煩躁，情緒會(huì)非常低落。經(jīng)期也是女性身體很虛弱的時(shí)候，所以在經(jīng)期飲食上要多加注意。

什么東西都有可能是別人的，只有自己的身體才是自己的。每個(gè)月的經(jīng)期飲食要對(duì)此上心，注意個(gè)人衛(wèi)生，外陰要做到每天清洗一遍，姨媽紙、內(nèi)褲要及時(shí)更換。洗澡是不建議盆浴，盡量選擇淋浴。不要碰冷水，手腳注意不要太涼，肚子要保暖。經(jīng)期有些女性會(huì)出現(xiàn)臉上發(fā)黃、起痘、肚子疼、腰部酸痛、胸部脹痛，不要太擔(dān)心會(huì)是什么不好的的癥狀，這些都是正常現(xiàn)象。

經(jīng)期飲食不能吃辛辣刺激性、油膩、生冷的食物。少吃海鮮、薯片、果凍等這些屬于發(fā)物的食品，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不好的影響。不能吃西瓜、山竹、柿子、芒果、香蕉、梨、山楂、獼猴桃等寒性的水果。吃了會(huì)很大可能引起痛經(jīng)、抑血等不好的情況。應(yīng)該以清淡的食物為主，熱菜、粥就很事宜。蘋果、橘子、桃子、荔枝等這些溫性水果可以在經(jīng)期多吃，對(duì)身體大有好處。

在經(jīng)期飲食中要注意能不吃其他的要就不要吃，藥補(bǔ)也不建議。生活上的細(xì)節(jié)也要注意，例如不能捶腰，不能穿緊身衣褲，這會(huì)導(dǎo)致血液的不循環(huán)，應(yīng)該穿寬松休閑的衣褲。經(jīng)期適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\(yùn)動(dòng)這是可以的，劇烈運(yùn)動(dòng)就不要做了。經(jīng)期有些女性嘗出現(xiàn)頭痛、緊張、失眠等不適應(yīng)的癥狀，而喝茶會(huì)使這些癥狀加重，尤其是喝濃茶。每日愛(ài)喝茶的女性要知道這個(gè)常識(shí)，也要讓身邊愛(ài)喝茶的朋友知道。

如果你還想了解女性經(jīng)期飲食的其他方面的內(nèi)容，請(qǐng)聯(lián)系相關(guān)老師，進(jìn)行了解。

相關(guān)知識(shí)

女性經(jīng)期飲食原則和宜忌
健康飲食 孕期飲食的宜與忌
知識(shí)必須知道的健康知識(shí)之飲食禁忌
女性月經(jīng)期間飲食禁忌
女性經(jīng)期不宜碰的五類食物
【飲食宜忌】健康飲食
女性喝大麥茶的禁忌，空腹/經(jīng)期/懷孕/胃不好不宜飲用
女性經(jīng)期飲食有什么禁忌？
女性經(jīng)期不宜吃的12種食物
孕婦須知！早期孕婦飲食禁忌！

網(wǎng)址: 關(guān)心女性健康，經(jīng)期飲食的宜忌須知 http://m.u1s5d6.cn/newsview661281.html