臨床上并無(wú)適合經(jīng)期吃的12種食物的說(shuō)法，多數(shù)情況下，生活中常見(jiàn)的多種食物均可以適當(dāng)食用，如蔬菜、水果、奶，以及肉類食物、豆類食物等。

1、蔬菜

如黃瓜、胡蘿卜、白菜等，來(lái)月經(jīng)的女性由于激素波動(dòng)、盆腔充血等，一般會(huì)伴隨陰道出血、下腹痛等癥狀，可以適當(dāng)攝入蔬菜，從而為身體補(bǔ)充維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素。

2、水果

包括蘋果、橙子等，該種水果味道清甜，適當(dāng)進(jìn)食有助于改善食欲。

3、奶

比如牛奶、羊奶等，此類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較大，并且其中含有較多的水分，適當(dāng)飲用可以緩解口渴、咽干等現(xiàn)象

4、肉類食物

來(lái)月經(jīng)的女性也可以適當(dāng)食用鯽魚、豬肉等食品，從而為身體補(bǔ)充能量、營(yíng)養(yǎng)。

5、豆類食物

如豆腐、豆皮等，經(jīng)期女性適當(dāng)食用可以為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持免疫系統(tǒng)工作。

此外，該類女性還可以適當(dāng)攝入蛋類、谷類等食物。不建議該類女性暴飲暴食，以免增加消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、打嗝、噯氣、惡心等異?，F(xiàn)象。日常還應(yīng)注意腹部保暖，按時(shí)更換衛(wèi)生巾。

若自身存在經(jīng)血過(guò)少、經(jīng)期異常等問(wèn)題，需要盡快前往婦科完善陰道鏡、血生化等檢測(cè)，以便確定誘因。

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