臨床上并無適合經(jīng)期吃的12種食物的說法，多數(shù)情況下，生活中常見的多種食物均可以適當食用，如蔬菜、水果、奶，以及肉類食物、豆類食物等。

1、蔬菜

如黃瓜、胡蘿卜、白菜等，來月經(jīng)的女性由于激素波動、盆腔充血等，一般會伴隨陰道出血、下腹痛等癥狀，可以適當攝入蔬菜，從而為身體補充維生素、纖維素等營養(yǎng)元素。

2、水果

包括蘋果、橙子等，該種水果味道清甜，適當進食有助于改善食欲。

3、奶

比如牛奶、羊奶等，此類食物營養(yǎng)價值較大，并且其中含有較多的水分，適當飲用可以緩解口渴、咽干等現(xiàn)象

4、肉類食物

來月經(jīng)的女性也可以適當食用鯽魚、豬肉等食品，從而為身體補充能量、營養(yǎng)。

5、豆類食物

如豆腐、豆皮等，經(jīng)期女性適當食用可以為身體補充優(yōu)質蛋白，有助于維持免疫系統(tǒng)工作。

此外，該類女性還可以適當攝入蛋類、谷類等食物。不建議該類女性暴飲暴食，以免增加消化負擔，出現(xiàn)腹脹、打嗝、噯氣、惡心等異?，F(xiàn)象。日常還應注意腹部保暖，按時更換衛(wèi)生巾。

若自身存在經(jīng)血過少、經(jīng)期異常等問題，需要盡快前往婦科完善陰道鏡、血生化等檢測，以便確定誘因。

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