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12種月子適合吃的營養(yǎng)食物，加快產(chǎn)后恢復(fù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:42

12種月子適合吃的營養(yǎng)食物，加快產(chǎn)后恢復(fù)
坐月子期間，月子餐是重中之重，為了幫寶媽更好更快的恢復(fù)，需要適當(dāng)增加一些營養(yǎng)食物的補充，今天整理了12種月子適合吃的食物，記得收藏起來~ 
1??小米
小米有豐富維生素b，多種礦物質(zhì)，補益牌胃，滋陰養(yǎng)血，提升睡眠，適合煮粥，易消化好下奶
花生紅小米粥：紅糖排淤血，健脾胃，滋陰養(yǎng)血補氣血
2??銀耳
銀耳富含膠質(zhì)，可以淡化產(chǎn)后雀班和美褐斑，而且富含騰食纖誰，潤腸通便、
蓮子枸杞銀耳湯：富含膠質(zhì)，有助于睡眠，減緩心情煩躁。
3??花生
花生中富含脂肪和蛋白質(zhì)，有溢補氣血、養(yǎng)血通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后虛弱、乳汁不足的媽媽
花生燉豬蹄：富含膠原蛋白，產(chǎn)后下奶，調(diào)理虛弱體質(zhì)
4??J蛋
J蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，可以幫助新媽媽盡快恢復(fù)體力，預(yù)防貧血，促進傷口恢復(fù)
蝦皮J蛋羹：適合產(chǎn)后媽媽哺乳補充鈣質(zhì)，J蛋羹容易吸收
5??木瓜
木瓜含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，具有降Y、消腫、幫助乳汁分泌、消照減肥等功效，有助于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)
花生木瓜排骨湯：產(chǎn)后第二周食用，幫助氣血恢復(fù)和下乳。

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