當今社會能有一個高個子，會給自己帶來很多的好處。高個子的人不管是在事業(yè)還是愛情方面都要比矮個子的人要有優(yōu)勢。有些人認為到了成年就不會再長個了，其實不然，只要我們用對了方式，還是可以長高的。因此我們要選擇正確的科學方法，那么成年人應該怎樣做才能使自己長高呢?

　　1、多運動?；顒硬坏梢栽鰪婓w質，還有助于長高?？梢远啻蚧@球和多跳繩，兩者都有很多跳躍性的動作，可以在一定程度上刺激骺板，有利于成長;快步走，每天吃晚飯以后，可以像散步一樣快步走，不但有利于成長，還有利于身體健康，并且可以減少體內脂肪堆積，預防肥胖。禁忌不要走得太快，速度過于快就不是有氧運動了，會變成無氧運動，所以需要注意控制運動的強度。

　　2、多食蛋白質和礦物質。多食含鈣、磷、鋅量多的物質，如：牛奶、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等，主食以普通的面食為主。過于肥胖者還要注意減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

　　3、多攝取各種維生素。比如維生素D，可以促進鈣的吸收，還有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果等等。

　　4、10點前睡覺。生長素分泌的高峰期一般都會在夜間深睡眠時。我們要保證每天有8-9個小時的睡眠時間。為了能夠盡快地進入深度睡眠狀態(tài)，最好在晚上10點之前入睡。

　　以上就是對成年人長高方法的講解，相信大家也有所了解了。到了成年想長高并不是不可能的，只要我們采取正確的方法，用對了方式，長高的可能性還是很大的。最后希望大家都能夠長到自己理想的高度。

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