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21天減肥食譜：輕松甩肉18斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 23:21

21天減肥食譜：輕松甩肉18斤！
嘿，大家好！今天我想和大家分享一下我21天的減肥食譜，真的超級有效哦！我成功減了18斤，簡直不敢相信！以后每天三餐都能合到一條里啦～
椒鹽排骨做法
首先，準(zhǔn)備好肋排，焯水去血沫，然后把蔥蒜切碎，姜切絲。接著，把肋排放進(jìn)一個大碗里，加入蔥姜蒜、鹽、生抽和花雕酒。然后，用密封袋把肋排包起來，封口后給它們做個按摩，讓它們充分吸收調(diào)料的味道。接著，把袋子放進(jìn)冰箱冷藏腌制一小時。

接下來，把排骨先在淀粉里滾一圈，再在蛋液里沾一下，最后裹上面包糠?？颈P上鋪上錫紙，均勻涂抹一層薄薄的油，然后把排骨碼放進(jìn)烤盤。預(yù)熱烤箱到200度，烤10分鐘，然后翻面再烤10分鐘。

最后，切一些紅綠辣椒和小蔥，爆香姜絲和辣椒后，加入排骨翻炒片刻，撒入椒鹽翻炒均勻。一道美味的椒鹽排骨就做好啦！
秋葵的做法
秋葵洗凈后切去蒂部。水開后滴幾滴油，把秋葵放進(jìn)去淖水撈出。接著，把秋葵對切開，小蔥切斷。蝦仁開背，加入料酒、鹽、胡椒粉和淀粉，抓勻。

油熱后小火炒蝦仁至變色撈出。然后放剁椒醬炒香，中火倒入秋葵翻炒。接著加入蝦仁翻炒均勻，最后加蔥段和料酒，大火翻炒均勻即可出鍋。
小貼士
要么不做，要么就堅(jiān)持到底！你現(xiàn)在流的汗和努力里，藏著十年后的樣子哦??

希望大家都能像我一樣成功減肥！加油！