沒有早餐吃啥最好最健康這一說法，健康的食品有很多，早餐可以吃雞蛋、牛奶、豆?jié){、粥等等。

1.雞蛋

雞蛋里面含有人體所需要的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值比較高，可以為身體補充所需要的蛋白質(zhì)和脂肪，提供豐富的能量。

2.牛奶

牛奶的含鈣量比較高，可以為身體補充所需要的鈣質(zhì)，增強人體的免疫功能以及抗病的能力，里面含有豐富的礦物質(zhì)，能起到滋潤皮膚、美容養(yǎng)顏的作用。

3.豆?jié){

豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)以及植物蛋白，通過早上天天喝豆?jié){，可以為身體補充鈣質(zhì)。

4.粥

早餐可以喝粥，如小米山藥粥。小米有健脾、益胃、助消化的作用，山藥是一種平補脾胃的藥食，有比較好的補脾益胃的作用。

早餐是一天當(dāng)中非常重要的飲食，良好的飲食可以讓身體充滿能量，提高生活和工作效率，要根據(jù)個人的喜好選擇合適的飲食。

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