齊魯網(wǎng)煙臺1月18日訊（龍口臺 馮雪潔）“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。適當冬煉能夠增強體質，抵御疾病的侵襲，但如果鍛煉不得法，不但影響鍛煉效果，還可能對身體造成損傷。雖然時下正值寒冬，霧霾天氣不時來擾，但仍然有不少市民堅持早上戶外健身。對此，相關醫(yī)生提醒市民，冬季健身不宜在室外從事太劇烈的運動，輕度霧霾天氣也會對呼吸道造成損傷。

今日龍口市再度出現(xiàn)霧霾天氣，空氣能見度不高，早晨不到7時，記者在龍口市人民公園的跑道上看到，在輕度霧霾天中依然有不少市民在進行慢跑，其中以中老年人居多。當記者問到霧天鍛煉是否采取相關防護措施時，大部分市民表示，早上出來透透氣，慢跑半小時并沒有考慮那么多?！安怀鰜砹镞_一下悶得慌，看到今天早上霧氣并不是很大，出來溜溜，沒什么壞處的。”一位年近六十的老大爺跟記者說到。也有在鍛煉的市民表示本來是戴著口罩來公園溜圈的，但是走著走著熱就也顧不了那么多了。

針對輕度霧霾室外鍛煉是否有害，龍口市第一人民醫(yī)院的醫(yī)生提醒說，霧霾天氣盡量不要在室外進行鍛煉，輕度霧霾也會對呼吸道造成損害。乳白色的霧易對呼吸道造成刺激，引發(fā)呼吸道高反應，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。特別是在霧氣最重的早晨，晨練的人群吸入體內的空氣可以增加數(shù)倍，吸入的有害物質也會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

對于那些有鍛煉習慣但又望“霧”興嘆的人們，專家提醒，其實要達到保持健康的效果，每天進行30分鐘中等強度以上的活動即可?？梢浴斑x擇一些合適的室內運動，完全可以用替代的方法達到同樣的鍛煉效果，羽毛球、乒乓球和力量練習等，大可放心在室內進行運動”。

[責任編輯：楊凡、yw_sunkaien]

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