冬天，動物進入冬眠期。作為人類的我們，也不想活動，在寒冷的冬天，每天堅持跑步不是件容易的事。爭取做到以下幾點吧！會有幫助的。

1.找?guī)讉€靠譜的小伙伴

跟朋友們一起鍛煉最大的好處是會給你形成同伴壓力。叫上朋友一起鍛煉，不僅可以互相監(jiān)督，還能加深彼此之間的感情。讓你跑步的時候更有動力。當然，非單身狗可以傲嬌地跟另一半一起鍛煉，秒殺朋友圈曬自拍秀恩愛的情侶們。

2.參加一個跑團

有條件的話，試著加入一個活躍度較高的跑團。不管是線上跑完打卡，還是線下約跑，跑團具有一種天然的鼓舞能力和凝聚力能夠讓你充滿雞血。同時，一般成熟的跑團都會有優(yōu)秀的團長和團員，能在跑步技術方面給予指導，尤其能帶動跑步新手入門。

3.先定一個小目標

目標不用太大，可以參加5公里、10公里的比賽，或者要在幾個月之內練出4塊腹肌。畢竟有了目標才有努力的動力??！并且馬上就到春節(jié)了，“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒又要開始顯靈了，各位想在來年春天秀出好身材的咚友們，是時候敲警鐘了！

4.學會獎勵自己

完成一個小目標給自己一個激勵，可以是平日里舍不得購買的一個包，一雙跑鞋，也可以吃一頓美食?？傊?，給自己一個獎勵，就像小時候得到小紅花一樣快樂的獎勵！

5.去室外鍛煉

雖然很多地方會常受霧霾的侵擾，但這也讓陽光燦爛的天氣更加珍貴。遇到一個好天氣，就愉快地出去跑步吧！或許你會在體育場上遇見一位特別的跑友，興許能成為朋友呢！不過一日之計在于晨，工作一天，可能晚上回家就直接癱倒在床上了，恨不得連上廁所都有人代替了。所以天氣好的時候，早起一個小時，活動一下，讓你精神滿滿地迎接新的一天！

6.找到好的裝備

有研究認為，穿自己喜歡的衣服會讓你更有做事情的欲望！所以稍微揮霍一把，買幾件自己超愛的運動衣，用一件衣服，裝點寒冷的黑夜。如果是晚上鍛煉，最好穿戴有反光條或者明亮的東西，這樣你更容易被看見。要提醒的是，夜跑一定要注意安全。尤其是女生，不要走偏僻的小路，不要跑太遠。

7.適時來一點音樂吧

音樂的作用不用多說，咚妞聽著音樂跑步那是極度有快感的。找一首你喜歡的音樂，跟著節(jié)奏一起跑起來！冬天也能熱血沸騰。小建議，如果是戴著耳機路跑，音樂聲不要太大，多注意行人和交通哦！