8種食物快速消水腫減肥必看告別水腫臉??
相信很多小紅薯們明明很努力地減肥，但發(fā)現(xiàn)體重并沒有多大變化，早上起來看著還是腫腫臉??！一天的心情都不會好
女生代謝差、攝入鹽分過多、蛋白質(zhì)攝入不足等都容易導(dǎo)致水腫哦！
水腫的原因
?鹽分?jǐn)z入過多
不少人口味比較重，日常飲食攝入鹽分較多，身體就會吸收大量水分來維持滲透壓，就會引起水腫。根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，健康成年人每天攝入鹽量不宜超過6克。
?特殊時期
女性生理期卵巢的內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，卵巢分泌的雌激嗉具有引起水鈉儲留的作用，而孕激嗉具有促進水鈉排泄的作用。月經(jīng)來潮以后體內(nèi)的孕激嗉水平迅速下降，而雌激嗉水平開始升高，由于二者之間的作用不能達到平衡狀態(tài)，從而導(dǎo)致體內(nèi)的水鈉儲留而引起水腫。
?代謝不足
作息不規(guī)律，睡眠長期混亂或不足，易導(dǎo)致新陳代謝變緩。不僅會影響脂肪燃燒，減肥效果不好，還會影響體內(nèi)水分的排出，當(dāng)體內(nèi)囤積了過多的水分，就容易導(dǎo)致水腫問題。
?蛋白質(zhì)攝入不足
蛋白質(zhì)是人體必不可少的營養(yǎng)素，當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)，容易導(dǎo)致血漿滲透壓降低，水分就容易從血液中進入組織液，組織中的水分增多，引起身體的水腫反應(yīng)。
?血液循環(huán)不佳
長時間的站立，行走，下蹲或坐姿，會造成下肢血液回流受阻、淤積造成水腫。也有很多人喜歡吃冷飲冰品，并且長期呆在空調(diào)房中，這樣容易使身體受涼，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，從而也會引發(fā)水腫現(xiàn)象。
?飲水不足
當(dāng)人體沒有足夠的水或者脫水時，身體將會放緩代謝水平處于一種有壓力狀態(tài)中，此時身體便會盡可能的多存儲水分以備不時之需，并且釋放醛固酮等激嗉，目的就是為了增加身體儲水的能力。因此，喝水少了或者脫水會使你看起來臃腫、發(fā)胖，而不是身材緊致。
3招消除水腫，告別水腫型肥胖
方法一 適量運動
方法二 良好的生活習(xí)慣?
方法三 正確的飲食方法?
消水腫食物
1??茄子
2??西芹
3??黃瓜
4??綠茶
5??薏米
6??冬瓜
7??海帶
8??紅豆

2023-11-14 09:28

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