【#青少年兒童該如何減重#？】#光明健康# 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生：綜觀肥胖的孩子，大多出現(xiàn)于那些對運(yùn)動重視不夠、飲食行為不健康，以及父母沒有做好示范的家庭。而要遏制“小胖墩”現(xiàn)象，應(yīng)先從家庭層面做起。重視運(yùn)動，將之放在與智育、德育同等重要的位置，引導(dǎo)孩子從小養(yǎng)成愛運(yùn)動的好習(xí)慣，有一項或幾項熱愛的體育項目，并從中找到成就感。

對于肥胖兒童和青少年減重膳食三大營養(yǎng)素比例建議：碳水化合物50%~60%，脂肪20%~30%，蛋白質(zhì)15%~25%。限制能量平衡膳食，在目標(biāo)能量攝入基礎(chǔ)上每日減少能量攝入500~1000卡路里，或攝入量減少1/3總能量，其中碳水化合物占每日總能量的55%~60%，脂肪占每日總能量的25%~30%。高蛋白膳食，指每日蛋白質(zhì)攝入量超過每日總能量的20%或1.5g/（公斤·天），但不超過每日總能量的30%或＞2.0g/（公斤·天）的膳食模式。 網(wǎng)頁鏈接

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