一般面條煮幾分鐘就可以煮熟，新鮮的手搟面煮5到6分鐘就可以，而掛面一般都需要煮十多分鐘才可以完全煮熟。那么一碗玉米面條熱量多少？

一碗玉米面條熱量多少

　　如今大家的生活水平普遍提高，平常吃的飲食搭配上都是小麥面粉，而棒子面非常少出現(xiàn)，卻不知道棒子面實(shí)際上有高些的營(yíng)養(yǎng)成分，它歸屬于雜糧中的一類，多吃玉米里邊對(duì)身體是十分有益處的，并且玉米面熱量較為低，主要成分是碳水化合物化合物，在其中的礦物原素和化學(xué)纖維能夠 給組織細(xì)胞提升特異性，也可以健脾養(yǎng)胃。

　　1、鮮面條的關(guān)鍵成分是碳水化合物化合物，鮮面條中的蛋白主要是米精蛋白質(zhì)，碳水化合物的構(gòu)成較為徹底，身體非常容易消化。糙鮮面條中的礦物、膳食纖維素、B族維生素(非常是維生素b21)成分都較大米鮮面條中的要高，但鮮面條中的磷酸氫鈣成分較低。

　　2、玉米面餅含有豐富多彩營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)成分取決于健脾胃養(yǎng)脾、健脾養(yǎng)胃健胃消食、補(bǔ)血補(bǔ)氣益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣血養(yǎng)血、降低血脂、降血壓、去斑、延緩衰老。常常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，能減輕黃斑變性、眼睛視力下降。用苞米制做的玉米面餅也帶有一部分葉黃素和玉米黃質(zhì)，憑著其強(qiáng)勁的抗氧化性功效，能夠 消化吸收進(jìn)到目光內(nèi)的危害光源。

　　玉米面條的做法：

　　主料：玉米面條500克，黃瓜300g，

　　調(diào)料：醋適量，蔥適量，蒜適量，麻油適量，精鹽適量，辣椒油適量。

　　1.將干玉米面條放在盆中放入適量的水泡四個(gè)小時(shí)左右。

　　2.玉米面條泡開(kāi)后，放入蒸鍋中，大火蒸二十分鐘。

　　3.將蒸好的玉米面條放到開(kāi)水中煮七八分鐘，煮軟即可。

　　4.黃瓜去皮切絲。

　　5.放入蔥花、蒜、鹽、香油、雞精、辣椒油、醋拌勻

　　6.玉米面條煮好后，撈在碗中，放入拌好的黃瓜絲即可。

玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　玉米是很有營(yíng)養(yǎng)的一種粗糧食物，首先玉米中有大量的脂肪，其中主要是亞油酸，是可以幫助我們減少膽固醇在血管中沉積的情況，還可以有效的預(yù)防高血壓、冠心病以及心肌梗塞等心血管疾病的產(chǎn)生，是糖尿病患者很適合吃的。

　　玉米中含有非常豐富的維生素E，是可以起到防止皮膚色素沉著的效果，還可以預(yù)防皺紋，是延緩衰老的優(yōu)秀粗糧食物。

　　玉米中含有大量的谷氨酸，這種物質(zhì)是可以幫助我們促進(jìn)腦細(xì)胞的呼吸，還可以幫助我們腦組織中氨的排除，這樣就可以發(fā)揮出的鍵腦和增強(qiáng)記憶力的效果。

　　在玉米中纖維素的含量也是很高的，可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以有效減輕毒腐質(zhì)在腸道中積累的情況，這樣就可以有效的幫助我們降低便秘、痔瘡等問(wèn)題的出現(xiàn)，還對(duì)預(yù)防心血管疾病有好處。

　　玉米這樣的食物，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)都是可以食用的，尤其是對(duì)于存在有脾胃氣虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，或者有心血管方面疾病的人群，尤其是動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病的患者，或者是患有肥胖癥、脂肪肝、癌癥患者、記憶力減退、習(xí)慣性便秘問(wèn)題的人群，選擇吃玉米都是很適合的。

　　但是吃玉米也會(huì)有一定的禁忌人群存在，首先如果有缺鈣、鐵等元素的問(wèn)題，這類人群是不適合吃玉米的。因?yàn)樵谟衩字泻兄菜岷褪澄锢w維的存在，這些物質(zhì)是會(huì)和微量元素進(jìn)行結(jié)合，會(huì)形成沉淀，這樣無(wú)疑是會(huì)阻礙機(jī)體對(duì)各種礦物質(zhì)的吸收。

　　如果患有消化系統(tǒng)疾病，玉米同樣是不適合吃的。尤其是對(duì)于肝硬化食道靜脈曲張以及胃潰瘍的問(wèn)題，吃玉米是容易導(dǎo)致問(wèn)題產(chǎn)生的，如果我們吃了大量的玉米，這時(shí)候就容易引起靜脈破裂出血甚至潰瘍出血的情況，對(duì)我們健康威脅很大。

來(lái)源：pcbaby2021-12-21 15:55:57

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