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黎藝主任醫(yī)師海南省人民醫(yī)院三甲飽腹感強熱量低的食物有哪些飽腹感強，熱量又低的食物都具有這樣兩個特點：1、食物體積比較大，單位重量內(nèi)含有的碳水化合物、蛋白質(zhì)，尤其是脂肪這些產(chǎn)能營養(yǎng)素的含量比較低；2、膳食纖維的含量比較高，食用之后胃的排空速度較慢。符合這兩個特點的食物主要是蔬菜類和水果類，特別是蔬菜類所含的熱量一般都比水果類更低，是飽腹感強，熱量低的食物中的首選。比如像黃瓜、西紅柿等，洗干凈后生吃很方便，比如黃瓜，如果做成拍黃瓜就很好吃。此外，葉菜類也是很好的選擇，其飽腹感強熱量低的食物之中，蔬菜水果是比較有代表性的兩種。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飽腹感強熱量低的食物飽腹感強、熱量低的食物有以下幾類：一、蔬菜：1、瓜茄類：瓜茄類的蔬菜，比如經(jīng)常吃到的黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒，這些瓜茄類的蔬菜當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，其中本身含有的能量也會比較低；2、菌藻類：菌藻類的蔬菜，比如銀耳、木耳，這些菌藻類的蔬菜當(dāng)中往往也含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感；3、葉菜：蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，這些葉菜本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強的飽腹感。二、粗糧：一些谷類當(dāng)中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米，這些谷物當(dāng)中的粗糧本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強的飽腹感。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么食物會增加飽腹感"　　增加飽腹感的食物如下：　　1、膳食纖維含量比較豐富的食物，比如粗糧當(dāng)中的大麥、燕麥、小米、玉米，以及蔬菜當(dāng)中的芹菜、韭菜、菠菜，還有薯類當(dāng)中的紅薯、白薯。這些食物當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，進入體內(nèi)之后通過吸水膨脹能夠增加飽腹感。　　2、含有水分比較豐富的食物，比如西瓜、桃、梨、黃瓜、冬瓜、西紅柿。這些食物當(dāng)中含有豐富的水分，進入體內(nèi)之后也會增加飽腹感。"李芊綿主任營養(yǎng)師有來醫(yī)生健康科普平臺民營醫(yī)院飽腹感的減肥食物有哪些"在減肥的過程當(dāng)中，為了使自己有飽腹感的狀態(tài)，有以下幾種食物建議去食用：第一、蘋果，因為它熱量非常低，但是它所含有果酸以及豐富的果蔬纖維，吃完之后能夠很容易產(chǎn)生一種飽腹感。同時還有火龍果，它的纖維也是比較豐富的，并且它還有達到促排便的作用，能夠緩解人便秘的情況；第二、紅薯，紅薯近年來比較大熱，它有減肥，還有治病的功效，因為紅薯的纖維很豐富，吃了之后很容易有飽脹的感覺，能夠減少人們再食用其他食物的欲望；第三、在減肥產(chǎn)品當(dāng)中比較大熱的就是魔芋粉，因為它是可溶性的膳食纖維的濃縮產(chǎn)品，喝下去之后會在胃腸當(dāng)中迅速的去吸水膨脹，這樣填充胃部，就會豐富的飽腹感，但是吃它的同時，要必須大量的喝水才能夠起到一定的效果。"周中銀主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40吃什么食物有飽腹感"　　吃玉米、肥肉、雞蛋都會有飽腹感，玉米屬于粗纖維的食物，食物在進入消化系統(tǒng)中后不容易被腸胃消化，在胃中存留的時間會相對延長，所以吃玉米會增加飽腹感?！　》嗜夂写罅康闹绢愇镔|(zhì)，屬于不容易消化的食物，會在腸胃中存留的時間相對延長，在吃大量的肥肉類食物后也會出現(xiàn)飽腹感。但是由于肥肉會導(dǎo)致血液黏稠度增高，膽固醇增高，對身體健康有不利影響，所以最好不要大量的攝入?！　∝S富的蛋白質(zhì)，在食用之后不僅能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時在消化上也有一定的難度，所以吃完后也會產(chǎn)生飽腹感。雞蛋中的膽固醇含量比較多，每天吃最好是控制在一個。"李纓副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37增加飽腹感的食物有哪些膳食纖維為不可被人體消化吸收的多糖，不提供能量又可產(chǎn)生飽腹感。因此，增加飽腹感可選含膳食纖維多、能量低的食物。主要包括：1、蔬菜：如菠菜、菌類等，含膳食纖維多，飽腹感強；2、水果：飽腹感強，但含糖量比蔬菜多，熱量高；3、粗雜糧：可提供能量，相比精白米、白面，含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)更加豐富，膳食纖維含量多，飽腹感更強。能量低的情況下，供給更多營養(yǎng)，屬于減肥佳品。如糙米、蕎麥、小米、玉米；4、豆類：膳食纖維來源豐富，飽腹感強。膳食纖維并非多多益善，過多攝入會減少鈣、鐵等微量元素的吸收，減肥時應(yīng)堅持飲食平衡的原則。賈百靈主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83吃什么食物有飽腹感容易產(chǎn)生飽腹感的食物有很多，通常有以下幾類：1、果蔬類：所有含有果蔬長纖維的水果和蔬菜都容易引起飽腹感，最常見有蘋果、火龍果、青棗、芹菜等；2、五谷雜糧類：最多見的食物是紅薯、高粱米、玉米、土豆、黃豆、所有豆制品等；3、高脂肪、高蛋白類食物：如常見如禽類，各種雞蛋、鴨蛋，另外包括牛奶、羊奶等奶制品，以及其延伸產(chǎn)物，如奶酪類食物，都非常容易產(chǎn)生飽腹感。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么面飽腹感強熱量低"飽腹感強而熱量低的第一種面就是高粱面，因為高粱作為一種粗糧，其中含有的膳食纖維的量會比較豐富，是一種典型的容易增加飽腹感而熱量比較低的一種面。第二種面就是蕎麥面，因為蕎麥也作為一種粗糧，其中含有的膳食纖維的量會比較多，如果磨成面來食用，也能夠通過其中含有的膳食纖維吸水膨脹，造成明顯的飽腹感而熱量會比較低。第三類面就是小米面，小米也是非常含有豐富的膳食纖維，其中也能夠提高飽腹感而熱量相對會比較低。"閆曉明副主任醫(yī)師黑龍江省中醫(yī)院三甲飽腹感什么意思飽腹感一般指沒有饑餓的感覺，感覺胃脘部有脹悶、不適，或者有飽脹的感覺。有的可能是患者會稍稍有饑餓的感覺，但是吃東西的時候就覺得胃部有悶塞感，一般常叫飽腹感。 如果是進食了較多的食物有飽腹感，是正常的。如果是在進食少量食物、不進食的時候有飽腹感，可能是胃腸方面有問題，要看是否之前進食了不潔、不當(dāng)?shù)臇|西而導(dǎo)致的，所以要具體情況具體分析。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃什么比較飽腹感"吃比較有飽腹感的第一類食物就是蔬菜類的食物，尤其是膳食纖維含量比較豐富的葉菜，比如像韭菜、芹菜、油麥、白菜，這些蔬菜的膳食纖維進入到體內(nèi)之后，都有著非常豐富的飽腹感。第二類的食物就是水果，比如像香蕉、蘋果、梨、桃，這些水果當(dāng)中的可溶性的膳食纖維能夠吸水膨脹，也往往會有著明顯的飽腹感。第三類的食物就是谷類當(dāng)中的粗糧，比如像玉米、大麥、燕麥、蕎麥，這些粗糧也往往能夠提供明顯的飽腹感。"

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