什么食物飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖？肥胖確實(shí)與飲食有很大關(guān)系，平時(shí)習(xí)慣了暴飲暴食且愛吃那些熱量偏高的食材，久而久之身體發(fā)胖體重升高也是正常表現(xiàn)，所以想減肥改變肥胖體形的話，飲食控制這個(gè)條件是非常重要的，不過有人嘗試過節(jié)食減肥，可總是因?yàn)轲I肚子難以忍受中途放棄，其實(shí)很多食材熱量不高，能讓人吃到飽同樣可輔助減肥。那吃什么食物飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖？

吃什么食物飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖

燕麥

燕麥絕對(duì)是大家減肥期間主食第一選擇，燕麥熱量本身就非常低，它可完全替代米飯、饅頭這類常吃的主食，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，它最大的特點(diǎn)就是讓人有明顯飽腹感，可一定程度控制人的食欲。食用燕麥后它能平衡血數(shù)中、阻止脂肪吸收，優(yōu)點(diǎn)眾多。

薯類食物

像紅薯、紫薯、白薯等各種塊莖類食物同樣可讓人有很好的飽腹感，且熱量都比較低，每100g中含有碳水只有100多克，脂肪也大概只有0.6g左右，完全可代替平時(shí)吃的主食。每天選擇一種薯類食物當(dāng)作主食。

谷物類

各種豆制品熱量本身偏低，但它樣的營(yíng)養(yǎng)成分卻很高，像大豆、蕓豆、紅豆這些通通可讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，對(duì)管理身材是有輔助功效的。

新鮮瓜果蔬菜

任何綠葉類蔬菜熱量都偏低，比如芹菜、生菜、油菜、白菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜……，在菜店里看到的那些綠色食材，基本熱量都不高。水果種類也很多，在選擇時(shí)還是要慎重一點(diǎn)，真的不是所有水果都適合在減肥期間食用，有些水果的糖分含量還是比較高的，比如榴蓮、芒果、葡萄這類的，可以吃，但要控制攝入量。

以上內(nèi)容中針對(duì)“什么食物飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖”這個(gè)問題展開說明，其實(shí)我們生活中大多數(shù)食材熱量還是滿足控制身材的飲食條件，只不過在攝入量上以及烹飪方式上要稍做注意，盡可能做到清淡。

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