核心提示：減少飲食量多吃飽腹感強(qiáng)的食物是能從根本上減肥的好方法。節(jié)食會改變因暴食引起的肥胖體質(zhì)，但會給人體帶來不好的影響。因此在飲食方面應(yīng)盡量攝取卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物。

　　據(jù)韓國sportsworldi網(wǎng)站報道，夏季作為減肥高峰期，許多人通過節(jié)食來減肥，但這是錯誤的方式。韓國專家建議，可以吃能提高飽腹感的食物來減肥。

　　減少飲食量多吃飽腹感強(qiáng)的食物是能從根本上減肥的好方法。節(jié)食會改變因暴食引起的肥胖體質(zhì)，但會給人體帶來不好的影響。因此在飲食方面應(yīng)盡量攝取卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物。

　　要想在所剩不多的假期里實現(xiàn)短期減肥的效果則可以選擇活動量少的前天晚飯不吃，早飯與中飯吃好選擇低卡路里的筍、豆腐和魔芋等。這些卡路里低又有強(qiáng)飽腹感的食物是想減肥的人最優(yōu)先選擇。

　　吃的米飯也有講究，與白米飯相比，糙米擁有更多的營養(yǎng)素且有高的飽腹感，大家可以嘗試一下糙米飯。小菜少放鹽，可選擇富含纖維素的食品。

　　睡前的空腹感也是在減肥過程中值得重視的環(huán)節(jié)。下午6-7時可以吃點土豆，香蕉，番薯，南瓜等，不吃晚飯也能輕松減肥。這種飲食方法不僅攝入的卡路里低、富含多種營養(yǎng)且能科學(xué)應(yīng)對身體出現(xiàn)的空腹感，這才是健康正確的減肥方法。

　　一名專家表示，即便努力運(yùn)動但攝取高卡路里的食物或運(yùn)動過后立刻喝飲料都不是減肥的正確方法。相反，攝入富含蛋白質(zhì)、纖維素且有高飽腹感的食物，均衡膳食才是減肥的有效方法。

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