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產(chǎn)后骨盆肌肉的變化與恢復

我們先簡單了解一下骨盆的結(jié)構(gòu)。

骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括2個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu)，同時保護子宮和膀胱。構(gòu)成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較內(nèi)部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。 骨盆肌肉中，i共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位于后方;第三則是子宮延伸出來的y道口，位于*。

在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環(huán)，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，當笑、或打噴嚏的時候。

在懷孕期間，產(chǎn)后身材恢復調(diào)理加盟，骨盆會支撐胎兒、tai盤，以及擴大的子宮內(nèi)一些額外液體的重量。分娩過后，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態(tài)，就要盡可能運動這些肌肉。

有些女性裂傷或會陰切開術(shù)后，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發(fā)生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環(huán)，并促進愈合過程。當運動時，對這些傷口并不會造成任何傷害，因此z好盡快地展開運動。

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產(chǎn)后

寶媽產(chǎn)后很容易遭遇排尿不暢、等問題，有時打個噴嚏，尿尿就不受控制地出來了，實在讓人尷尬。究竟是什么原因作祟讓新媽面臨如此問題呢？在妊娠期間，子宮是向下移位的，盆底肌肉也就會受到壓力的作用逐漸松弛，導致膀胱頸下降i，壓力使膀胱頸關(guān)閉不好，排尿就出現(xiàn)了問題。初產(chǎn)新媽會進行側(cè)切手術(shù)，留下了傷口，廣東產(chǎn)后身材恢復調(diào)理，而尿液中的鹽分常常刺激傷口，所以新媽對于排尿就容易產(chǎn)生心理陰影。

所以恢復骨盆，預防產(chǎn)后疾病，選用一款*的骨盆矯正帶很重要！比較好的*如歐赫曼雙菱形骨盆帶，它是由兩個菱形結(jié)構(gòu)組成，分別科學固定兩側(cè)突起的胯部，利用馬來西亞天然橡膠絲的高彈受力，漸進式矯正恢復分離的骨盆，使用簡單方便、舒適透氣、緊而不勒，很受孕產(chǎn)媽媽喜歡，也是現(xiàn)今產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種骨盆、身材快速恢復用品。

尿道保衛(wèi)戰(zhàn)：產(chǎn)后保持心情愉悅，有意識地做提肛運動，產(chǎn)后身材恢復調(diào)理價格，慢慢恢復盆地肌肉的收縮力，才能更快地解決產(chǎn)后排尿問題。

百姓康（廣州）健康產(chǎn)業(yè)有限公司配有*的的生產(chǎn)設(shè)備，以高質(zhì)量、gao效率的完成生產(chǎn) 。任務(wù)為宗旨的生產(chǎn)理念獲得了眾多商家的一直好評。 一直秉承以用戶需求為核心，在專注本地市場開拓的同時，為超過一百家中小企業(yè)供貨，*、用心的服務(wù)贏得了眾多企業(yè)的信賴和好評。公司建立了完善的售后服務(wù)體系，為企業(yè)發(fā)展中遇到的問題和困難提供指導幫助。我們相信，通過我們的不斷努力和追求，一定能夠?qū)崿F(xiàn)與中小企業(yè)的互利共贏!想了解：產(chǎn)后身材恢復調(diào)理，產(chǎn)后修復調(diào)理哪家好，剖腹產(chǎn)產(chǎn)后修復加盟，傳統(tǒng)中醫(yī)產(chǎn)后修復價格，產(chǎn)后身材恢復調(diào)理哪里有，產(chǎn)后私密修復哪里有等信息，可聯(lián)系百姓康（廣州）健康產(chǎn)業(yè)有限公司。

產(chǎn)后修復別忘修復盆底

已婚育女性

近半存在盆底功能障礙

資料顯示，在我國已婚已育的女性中，45%有不同程度的盆底功能障礙和xing生活質(zhì)量低下。而英國則有調(diào)查表明，約有63%的女性在產(chǎn)后一個月存在會陰疼痛，有10%的人在產(chǎn)后一年到一年半這種疼痛還在持續(xù)。據(jù)她向記者打了一個生動的比喻：“盆底就像吊床一樣，在會陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔qi官，維持我們的xing生活*、排尿動作、排便等多項生理功能?！?/p>

然而，正常人在妊娠、分娩的過程中，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙?！耙簿褪钦f這張‘吊床’的彈性變差，‘吊力’不足了，‘吊床’內(nèi)的qi官無法固定在正常位置，從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等?！眲⒕暾f，盆底損傷輕者表現(xiàn)為y道松弛、xing生活不滿意或小腹墜脹、尿頻、bian秘等不適，重者可出現(xiàn)、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，造成難以言狀的痛苦，甚至造成家庭不和諧。

另外，肥胖、慢性、bian秘、雌ji素下降、泌尿生殖感染等也是導致盆底功能障礙的高危因素。

產(chǎn)后身材走樣？別擔心，這幾點幫你恢復辣媽身材！

女人生完孩子后，關(guān)心的就是身材恢復的問題了，產(chǎn)后恢復需要一定的時間，抓緊產(chǎn)后恢復的黃金期效果會事半功倍，那么今天就給大家普及一下這方面的相關(guān)知識，寶媽們看好啦！

1、黃金期

產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。寶媽們抓緊這個黃金段，進行凱格爾運動。反復進行縮yin的動作，*行長而持續(xù)的收縮，然后放松，當每次收縮的持續(xù)時間能達到3秒鐘以上時。15~30分鐘為一組訓練，每日進行2~3組鍛煉。

2、理想期

產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。堅持母乳喂養(yǎng)不僅可以促進子宮的恢復，還可以幫助恢復身材。

“產(chǎn)后恢復”要恢復什么？

1、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復

2、肌肉失衡改善

3、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

4、盆底功能恢復

5、腹*器的歸位

6、腹直肌分離的恢

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坐月子觀念根深蒂固，產(chǎn)婦不愿過早訓練

事實上，在中國，盆底功能障礙防治項目也已經(jīng)啟動，越來越多的醫(yī)院和*產(chǎn)后康復機構(gòu)陸續(xù)開展盆底康復訓練。

很少有人想到，產(chǎn)后做盆底訓練，可以預防那么多年后的，這似乎是很遙遠的事情。

還有一個現(xiàn)實障礙是，中國人強調(diào)坐月子，要讓產(chǎn)婦多躺，幾天就下床鍛煉盆底功能，很多長輩會反對。

盆底康復訓練，越早效果越好

產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，ji素水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴重。

到了中老年后，很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。

如果已經(jīng)過了產(chǎn)后的黃金訓練時期也不用急，現(xiàn)在逐步鍛煉起來也能促進盆底肌的康復，當然越早效果越好，這也是會所坐月子的便利之處。

產(chǎn)后恢復身材z佳食譜

1、清蒸茄段

準備茄子適量，油、蒜泥、醬油、白醋適量。然后把茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。對產(chǎn)婦身材的恢復有很大幫助。

2、黃豆香鹵海帶

準備適量的黃豆、海帶。調(diào)味料主要是醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

海帶洗干凈以后用水浸泡30分鐘，黃豆用水泡3個小時。海帶、黃豆與調(diào)味料相鹵20分鐘，然后把海帶順著方向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上。其營養(yǎng)設(shè)計重點為高纖維，有bian秘習慣者并可促進排便。

3、蘿卜鮮蝦

準備適量的草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。等到水滾后，加入調(diào)味料即可。

：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的ji佳選擇。

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